Здоровье

Зима близко: как помочь организму?

Качество и длительность сна, а также изменение рациона питания могут повлиять на состояние кишечника и всего организма.

Проблема в том, что с наступлением холодных дней многие люди меняют привычный образ жизни и пищевое поведение. К примеру, в морозы снижается мотивация к занятиям спортом на свежем воздухе или к посещению спортзала. Кроме того, зачастую люди отказываются от диет и поддаются соблазну съесть печенье вместо фруктов или выпить чай вместо воды.

Как результат, зимой человек чаще употребляет большее количество вредной пищи и реже занимается спортом. Поскольку, налегая на пироги, шоколад и сытные блюда, человек потребляет меньше клетчатки и больше калорий, чем обычно, это способно вызвать целый ряд неприятных симптомов со стороны ЖКТ –  от спазмов до вздутия живота и диареи.

Бегом к разнообразию

По мнению экспертов, чтобы избежать неприятных симптомов, необходимо продолжать вести активный образ жизни и высыпаться.

«Движение, особенно на свежем воздухе, употребление разнообразных свежих продуктов, богатых клетчаткой, а также достаточный сон – все это залог поддержания нашего здоровья и здоровья нашего кишечника», — утверждают диетологи. Последний фактор важен еще и потому, что кишечник в зимнее время атакуется также инфекциями, например, гриппом, ковидом или другими ОРВИ. Вирусы могут нарушить работу всего организма и увеличить и без того существенную нагрузку на иммунную систему, которая опять-таки тесно связана с кишечником.

Александра Агеева

Recent Posts

Послание Главы государства Касым-Жомарта Токаева народу Казахстана

Касым-Жомарт Токаев выступил с посланием народу Казахстана: ««Казахстан в эпоху искусственного интеллекта: актуальные задачи и…

5 часов ago

Президент Казахстана предложил создать однопалатный парламент

Касым-Жомарт Токаев выступил с посланием народу Казахстана: ««Казахстан в эпоху искусственного интеллекта: актуальные задачи и…

7 часов ago

В Казахстане появится «Министерство искусственного интеллекта и цифрового развития»

Касым-Жомарт Токаев выступил с посланием народу Казахстана: ««Казахстан в эпоху искусственного интеллекта: актуальные задачи и…

8 часов ago

В Туркестанской области мужчина избил отца

Полиция Туркестанской области задержала мужчину, подозреваемого в жестоком избиении своего пожилого отца. Как сообщили в…

12 часов ago

Отборочный турнир Чемпионата мира-2026. Бельгия – Казахстан (видео)

Сборная Казахстана потерпела разгромное поражение в Брюсселе Бельгия — Казахстан 6:0 (2:0) Голы: Де Брейне…

19 часов ago

В Казахстане изъята крупнейшая в истории страны партия кокаина

Комитет национальной безопасности провёл масштабную спецоперацию, в результате которой был ликвидирован международный канал контрабанды наркотиков,…

3 дня ago