Качество и длительность сна, а также изменение рациона питания могут повлиять на состояние кишечника и всего организма.
Проблема в том, что с наступлением холодных дней многие люди меняют привычный образ жизни и пищевое поведение. К примеру, в морозы снижается мотивация к занятиям спортом на свежем воздухе или к посещению спортзала. Кроме того, зачастую люди отказываются от диет и поддаются соблазну съесть печенье вместо фруктов или выпить чай вместо воды.
Как результат, зимой человек чаще употребляет большее количество вредной пищи и реже занимается спортом. Поскольку, налегая на пироги, шоколад и сытные блюда, человек потребляет меньше клетчатки и больше калорий, чем обычно, это способно вызвать целый ряд неприятных симптомов со стороны ЖКТ – от спазмов до вздутия живота и диареи.
Бегом к разнообразию
По мнению экспертов, чтобы избежать неприятных симптомов, необходимо продолжать вести активный образ жизни и высыпаться.
«Движение, особенно на свежем воздухе, употребление разнообразных свежих продуктов, богатых клетчаткой, а также достаточный сон – все это залог поддержания нашего здоровья и здоровья нашего кишечника», — утверждают диетологи. Последний фактор важен еще и потому, что кишечник в зимнее время атакуется также инфекциями, например, гриппом, ковидом или другими ОРВИ. Вирусы могут нарушить работу всего организма и увеличить и без того существенную нагрузку на иммунную систему, которая опять-таки тесно связана с кишечником.
