Ночные рабочие смены – обычное дело людей множества профессий, среди которых и рабочие на заводах, и врачи, и дальнобойщики, и диспетчеры аэропортов. Но какой вред может нанести здоровью подобный режим?
На самом деле готовиться к потенциальной смене режима работы стоит готовиться представителям следующих профессий: официанты, крупье, сотрудники охраны, военнослужащие, пилоты. Часто по ночам приходится работать операторам колл-центров, полицейским, работникам автозаправок, круглосуточных магазинов и сервисов. Происходит это как в силу специфики их профессий, так и из-за выбранной ими сферы бизнеса. За ночные смены чаще всего больше платят, поэтому люди продолжают ломать график сна ради заработка. Рассказываем, как такое расписание может сказаться на состоянии здоровья.
Дело что том, что биологические часы человека – его цикл сна и бодрствования – много тысячелетий развивались и менялись. Это нужно было для того, чтобы люди имели возможность активно жить днем и отдыхать ночью. В науке даже есть понятие «циркадные часы», которое означает функцию головного мозга, отслеживающую количество видимого света в каждый момент жизни. Как только начинает смеркаться – внутренние часы вызывают прилив в мозг мелатонина, вещества, которое дает организму сигнал засыпать. Ночью уровень мелатонина остается высоким, однако падает на рассвете и остается низким в течение дня.
В течение дня в организме повышается уровень других химических веществ (нейротрансмиттеров), таких как норадреналин и ацетилхолин, которые не дают людям заснуть. Эта система обеспечивает синхронизацию организма в течение цикла «день-ночь». Многие другие функции организма, включая температуру, пищеварение, частоту сердечных сокращений и кровяное давление, колеблются в течение дня в зависимости от активности циркадных ритмов.
Получается, что человек, который работает по ночам или начинает свой рабочий день до 6 утра, идет вразрез со своим циркадным ритмом. Это может подвергнуть его риску возникновения проблем со здоровьем:
— Увеличивается вероятность ожирения;
— Повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
— Возникают дискомфорт в желудке и метеоризм;
— Появляются психологические проблемы;
— Увеличивается риск заболеть раком;
— Увеличивается риск развития эпилепсии у людей с предрасположенностью.
Организму требуется около 10 дней, чтобы приспособиться к работе в ночную смену, однако обратного результата достигнуть сложнее. Подумайте об этом, прежде чем подписывать выгодный контракт.
