Қазақ редакциясы
Уведомление
Последние новости
Президенту доложили о ликвидации 15 ОПГ, в том числе 3 транснациональные.
09.09.2025
В Павлодаре полицейские пресекли деятельность мошенников, торговавших виртуальными смартфонами (видео)
09.09.2025
Генпрокуратура РК предупредила о масштабной утечке данных Gmail-пользователей
09.09.2025
Президент принял председателя Конституционного cуда Эльвиру Азимову
09.09.2025
КХЛ. «Барыс» — «Амур»
09.09.2025
Aa
Поиск

Категории

  • Kazakhstan Inside
  • Аналитика Alem Research
  • Видео дня
  • Галерея
  • Главное
  • Голос на миллион
  • Гороскоп
  • Деньги и слава
  • Здоровье
  • Инвестиции
  • Инсайдер
  • Как жить? Лайфхаки и советы
  • Криптовалюта
  • Курс тенге
  • Налоги
  • Наука
  • Обзор иноСМИ
  • Обзор казСМИ
  • Обзор укрСМИ
  • Образование
  • Общество
  • Политика
  • Происшествия
  • Развлечения
  • Спорт
  • Технологии
  • Тренды соцсетей
  • Экономика
Қаз
Aa
  • Курс тенге
  • Галерея
  • Развлечения
  • Наука
  • Технологии
  • Инсайдер
Поиск
  • Аналитика Alem Research
  • Видео дня
  • Галерея
  • Главное
  • Здоровье
  • Инсайдер
  • Инвестиции
  • Наука
  • Обзор иноСМИ
  • Обзор казСМИ
  • Образование
  • Общество
  • Политика
  • Происшествия
  • Развлечения
  • Спорт
  • Технологии
  • Тренды соцсетей
  • Экономика
Подписывайтесь на нас
Globalnews > Рубрики > Здоровье > Ученые назвали точное время тренировки для увеличения срока жизни
Здоровье

Ученые назвали точное время тренировки для увеличения срока жизни

Александра Агеева
Александра Агеева 05.03.2023
Обновлено 03.03.2023 в 04:03
Поделиться
Поделиться

Проанализировав данные более 30 млн человек, британские ученые заявили, что всего 11 минут умеренной физической нагрузки в день – быстрой ходьбы, танцев или езды на велосипеде – могут снизить риск ранней смерти на 23%.

Выводы ученых одновременно и обнадеживающие, и неутешительные. Если бы каждый на планете ежедневно уделял несколько минут хотя бы непродолжительным прогулкам, это предотвратило бы каждую десятую раннюю смерть во всем мире.

Исследование Кембриджского университета – крупнейшее в своем роде. Используя 196 ранее опубликованных статей, ученые раскрыли связь между низкой физической активностью и риском ранней смерти от болезней сердца, инсульта, лейкемии и рака толстой кишки. За состоянием участников наблюдали в течение 10 лет.

Итоги наблюдений и правда потрясающие – всего 75 минут физической активности в неделю, или 11 минут в день, связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 17%, а развития рака – на 7%.

По словам специалистов, умеренная активность не обязательно должна включать в себя спорт или бег. Достаточно заменить некоторые привычки — например, чаще ходить пешком или ездить на велосипеде на работу.

Уход от депрессии

Тезис о том, что «жизнь – это движение», поддерживался еще средневековыми целителями. Однако в настоящее время появляется все больше исследований о необходимости физической активности для поддержания комплексного здоровья.

Ученые из Австралии, например, утверждают, что занятия спортом преодолевают симптомы депрессии в полтора раза лучше лекарств и консультаций с врачами. Для этого нужно регулярно заниматься спортом лишь 12 недель или чуть меньше. Почти у всех пациентов после этого эксперимента наблюдалось значительное улучшение ментального здоровья.

Польза физических упражнений для психоэмоционального состояния широко известна. Многие исследования доказывают положительный эффект нагрузок при шизофрении, тревоге и даже деменции. Примечательно, что наиболее значимый эффект наблюдался при средней и интенсивной нагрузке. Ученые считают, что это связано с нейромолекулярными механизмами, такими как повышенная доступность серотонина и норадреналина. При низкой интенсивности стимуляции недостаточно для неврологических изменений, считают они.

Также отмечается, что лучше придерживаться более коротких и регулярных нагрузок, чем длительных. Впрочем, несмотря на полученные результаты, ученые пока не могут рекомендовать спорт в качестве замены стандартному лечению. Между тем они настоятельно советуют пациентам и врачам использовать физическую активность в качестве первой линии воздействия, чтобы облегчить симптомы и улучшить самочувствие.

Megogo.kz
ТЕГи: Здоровье
Поделиться этой статьей
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram
Поделиться
Оставить комментарий

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Актуально:

  • Президенту доложили о ликвидации 15 ОПГ, в том числе 3 транснациональные.
  • В Павлодаре полицейские пресекли деятельность мошенников, торговавших виртуальными смартфонами (видео)
  • Генпрокуратура РК предупредила о масштабной утечке данных Gmail-пользователей
  • Президент принял председателя Конституционного cуда Эльвиру Азимову
  • КХЛ. «Барыс» — «Амур»
Сентябрь 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
« Авг    

Мы в соцсетях:

Facebook Нравиться
Instagram Подписаться
Youtube Подписывайся
Telegram Подписаться

Вам также может понравиться

Здоровье

Государство обеспечит контрацептивами женщин с медицинскими противопоказаниями к беременности

06.08.2025
Здоровье

Будущие врачи Казахстана начнут изучать искусственный интеллект

28.07.2025
Здоровье

Ответственность за ошибки ИИ в медицине понесёт врач — Минцифры РК

23.07.2025
ОбществоЗдоровье

Казахстанцы стали меньше курить

16.07.2025

Категории

  • Галерея
  • Здоровье
  • Инсайдер
  • Наука
  • Развлечения
  • Курс тенге
  • Технологии
  • Редакция

О проекте

Узнавайте самые важные новости Казахстана в мировой палитре событий вместе с GlobalNews.

Контакты

Почта: info@globalnews.kz Телефон: +7 (727) 3102504 050000, г. Алматы, Ауэзовский р-н, микрорайон Аксай – 3А, дом 47, кв 7

Подпишитесь на нас

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы мгновенно получать наши новые статьи

© GlobalNews 2022. Все права защищены.

Removed from reading list

Отменить
Welcome Back!

Sign in to your account

Забыли пароль?