Чистота в доме замечательно поднимает настроение, но так же эффективно снижают его тусклый цвет лица, мешки под глазами, дряблые мышцы и общий бледный вид. И если с бледностью во время генеральной уборки ничего поделать не получается, то успевать навести порядок дома и ухаживать за внешностью мы научим. Для этого вам просто нужно совместить некоторые ритуалы – красоты и чистоты. Это позволит не только серьезно сэкономить время, но и почувствовать себя настоящей королевой домашнего царства.
1. Моем и увлажняем
Моете посуду, протираете подоконники, чистите ковер губкой? Обязательно делайте это в перчатках. Ну а чтобы не терять времени зря, нанесите прямо под них толстый слой хорошего увлажняющего крема на свои руки, ногти и запястья. Удивительно, но именно за счет движения в перчатках кожа отлично напитается увлажняющими элементами – по сути, такая уборка принесет вам эффект похода в классный салон. Не зря в центрах красоты вам надевают прозрачные полиэтиленовые перчатки на маски для рук: они создают парниковый эффект, средство лучше работает в вакууме. Или в нашем случае в латексе или резине перчаток.
2. Пылесосим и качаемся
Передвигаясь по квартире с пылесосом, вы так или иначе пройдете немало метров. А что, если уменьшить длину ручки вашего инструмента и совместить уборку с тренировкой на мышцы ног и ягодиц? Для этого продолжайте пылесосить, но делайте это из положения полуприседа, передвигаясь мелкими приставными шажками. Это упражнение (правда, без пылесоса) очень любит Дженнифер Лопес. Позиция «на корточках» сама по себе очень полезна для женского здоровья, особенно для интимных мышц. А если вы еще и будете двигаться, хорошо подкачаете бедра. Кроме того, вы же еще и двигаете ручку пылесоса руками — не забудьте их периодически менять. В конце упражнения не забудьте растянуться. Для этого возьмите тряпку и уберите отдельные участки на полу, не сгибая ног, чтобы потянуть заднюю поверхность бедра.
3. Вытираем пыль и избавляемся от жира
Протирание пыли можно совместить с кардионагрузкой. Выберете, что вам больше по душе и уровню физической подготовки: бег на месте или прыжки. Включайте зажигательную музыку и двигайтесь на здоровье. Важно: не останавливайтесь, если устали, а чтобы чтобы передохнуть и восстановить дыхание, переходите на спокойный шаг.
4.Умываемся с пользой
Когда вы утром чистите зубы, несложно пробежаться тряпкой по сантехнике и бумажным полотенцем по зеркалу. Держите их в симпатичной коробочке под раковиной, чтобы они всегда были под рукой. И не забудьте улыбнуться отражению! А химические средства для обработки ванной можно заменить обычной содой. Она намного экологичнее, ею не вредно дышать.
5. Тянемся и прибираемся
Поставьте все баночки, которыми пользуетесь постоянно на кухне или для уборки, на такую высоту, чтобы вам нужно было за ними тянуться. Если вы сушите белье на балконе, отрегулируйте веревку по высоте, чтобы и до нее надо было дотягиваться. Только постарайтесь не напрягать мышцы шеи и спины.
