Как свести на нет все усилия, приложенные в спортзале и на пробежке? Просто продолжайте совершать эти ошибки, которые, скорее всего, вы даже не замечаете. А ведь именно они не позволяют вам получить фигуру своей мечты. Итак, какие привычки особенно вредны для вашей талии?
Есть с хлебом
Да, так вас учила мама. Ведь ее мама пережила еще более нелегкие времена, и сытость для детей прошлых эпох стояла во главе угла. Сегодня же человечество больше озабочено проблемой ожирения. Поэтому именно этот мамин совет лучше забыть и есть все блюда – даже суп! – без хлеба, ведь лишние углеводы вам ни к чему.
Пить чай с сахаром
Конечно, так вкуснее, да и энергией заряжает. Однако помните, что дневная норма сахара, которую врачи рекомендуют добавлять к рациону, составляет всего пять чайных ложек. Вам решать, куда их положить, при этом помня, что добавленный сахар есть практически везде — от йогурта до кетчупа.
Класть в салаты майонез
Чувствуете, как запахло Новым годом? Раз в год салаты, заправленные майонезом, поесть еще можно. В остальные же 364 дня в году заправляйте салаты оливковым маслом или любой другой полезной заправкой – к слову, они часто бывают очень вкусными.
Жарить на рафинированном масле
Рафинированное масло – это яд. Оно не горит, потому что в нем все сгорело еще до того, как оно попало к вам на сковородку. Что делать? Жарить на незначительном количестве масла (для этого продаются специальные спреи) и на умеренных температурах. Тогда можно использовать нерафинированное кокосовое и оливковое масла, а также масло гхи.
Накрывать слишком богатый стол
Согласитесь, сложно не переесть, когда перед тобой оливье, селедка под шубой, мимоза и еще пара-тройка салатов, потом горячее и десерт. Для многих людей праздничное застолье долгое время было настоящим испытанием, а для абсолютно всех желудков — тем более. Не нужно заваливать стол тяжелыми, жирными, сложными в приготовлении и переваривании блюдами – питаясь таким образом, похудеть практически невозможно.
