Қазақ редакциясы
Уведомление
Последние новости
В области Абай прошёл семинар по внедрению цифровых сервисов в работу полиции
29.10.2025
КНБ расследует хищение 191 млн тенге и факт взятки в Туркестанской области
29.10.2025
Президенты Казахстана и Беларуси провели телефонный разговор
29.10.2025
Президент Казахстана подчеркнул возрастающую роль Центральной Азии в глобальных процессах
29.10.2025
Токаев поздравил президента Турции
29.10.2025
Aa
Поиск

Категории

  • Kazakhstan Inside
  • Аналитика Alem Research
  • Видео дня
  • Галерея
  • Главное
  • Голос на миллион
  • Гороскоп
  • Деньги и слава
  • Здоровье
  • Инвестиции
  • Инсайдер
  • Как жить? Лайфхаки и советы
  • Криптовалюта
  • Курс тенге
  • Налоги
  • Наука
  • Обзор иноСМИ
  • Обзор казСМИ
  • Обзор укрСМИ
  • Образование
  • Общество
  • Политика
  • Происшествия
  • Развлечения
  • Спорт
  • Технологии
  • Тренды соцсетей
  • Экономика
Қаз
Aa
  • Курс тенге
  • Галерея
  • Развлечения
  • Наука
  • Технологии
  • Инсайдер
Поиск
  • Аналитика Alem Research
  • Видео дня
  • Галерея
  • Главное
  • Здоровье
  • Инсайдер
  • Инвестиции
  • Наука
  • Обзор иноСМИ
  • Обзор казСМИ
  • Образование
  • Общество
  • Политика
  • Происшествия
  • Развлечения
  • Спорт
  • Технологии
  • Тренды соцсетей
  • Экономика
Подписывайтесь на нас
Globalnews > Рубрики > Здоровье > Способы улучшения психического состояния
Здоровье

Способы улучшения психического состояния

GN
GN 12.05.2022
Обновлено 12.05.2022 в 11:05
Поделиться
Поделиться

Современный образ жизни и постоянное давление рабочего процесса удивительно легко могут испортить наше психическое состояние. Мы срочно отвечаем на сообщения электронной почты и телефонные звонки, постоянно торопимся и при этом не понимаем, что наш мозг не работает должным образом. Поэтому, важно поддержать наше психическое здоровье. Мы собрали 5 простых методов для улучшения психического состояния, способных помочь человеку даже в самой насыщенной стрессами жизни.

  1. Физические упражнения

Физические упражнения не только держат нас в форме, но и творят чудеса для улучшения психического состояния. Ученными доказано, регулярные физические упражнения уменьшают воспаление, стресс, улучшают кровообращение, а также помогают в образовании эндорфинов. Эндорфины являются «гормонами счастья», поэтому люди часто испытывают чувство ясности и покоя после физических упражнений.

  1. Массаж

Мало того, что массаж отличный способ расслабиться, он также помогает в освобождении напряженности, стимулировании мышц и восстановлении тканей.

  1. Диета

Неоспоримо утверждение, питание влияет на наш разум! В современном мире мы все чаще употребляем в пищу вредный фастфуд, пьем много кофе, питаемся поздно ночью, а в пятницу зачастую пьем спиртные напитки. Все это конечно вредит не только здоровью, но и психическому состоянию человека. Крайне важно кормить свое тело свежими фруктами и овощами, клетчаткой и качественным белком, пить больше воды.

  1. Сон

Человеческий организм исчерпывает себя за день, полноценный сон имеет первостепенное значение. Без качественного сна, увеличивается риск заболеваний, в том числе и психических. Тем не менее, слишком много сна может быть вредным для здоровья. Научно доказано, 7-8 часов спокойного сна в сутки, являются оптимальным временем для отдыха организма.

  1. Медитация

Многие предприниматели практикуют медитацию! Медитация — это прекрасный способ чувствовать себя психически лучше. Сосредоточение внимания на дыхании, ощущениях тела, звуках и запахах, отличный способ вернуть себя обратно в настоящее время. Доказано, медитация на самом деле снимает стресс, беспокойство и депрессию. Медитируйте утром и вечером по 15- 20 минут, в спокойной обстановке и вы почувствуете результаты уже через неделю.

Жизнь может быть настолько беспокойной, что справиться с ситуацией можем только мы сами. Насыщенная на стрессы жизнь может не только сломать наше физическое состояние, но и ухудшить психическое здоровье.  Для того, чтобы перезарядить свои батареи и избежать случаи перегорания, мы должны уделять телу время. Физические упражнения и массаж являются отличными способами, чтобы размять ваши мышцы и создать естественный выброс эндорфинов. Наряду с этим, диета, полноценный сон и регулярная медитация — положительно повлияют на психическое состояние человека.

Megogo.kz
Поделиться этой статьей
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram
Поделиться
Оставить комментарий

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Актуально:

  • В области Абай прошёл семинар по внедрению цифровых сервисов в работу полиции
  • КНБ расследует хищение 191 млн тенге и факт взятки в Туркестанской области
  • Президенты Казахстана и Беларуси провели телефонный разговор
  • Президент Казахстана подчеркнул возрастающую роль Центральной Азии в глобальных процессах
  • Токаев поздравил президента Турции
Октябрь 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
« Сен    

Мы в соцсетях:

Facebook Нравиться
Instagram Подписаться
Youtube Подписывайся
Telegram Подписаться

Вам также может понравиться

Здоровье

Цели ООН: предотвращение детской смертности. Борьба за жизнь Султана-Ахуна

28.10.2025
Здоровье

ВОЗ предупреждает об опасных сиропах из Индии: зафиксированы летальные случаи

15.10.2025
Здоровье

9 октября в Алматы состоялась Х Республиканская конференция «Паллиативная помощь: забота без границ»

13.10.2025
Здоровье

В Алматы женщине после некачественного лечения ампутировали палец: суд обязал клинику выплатить компенсацию

24.09.2025

Категории

  • Галерея
  • Здоровье
  • Инсайдер
  • Наука
  • Развлечения
  • Курс тенге
  • Технологии
  • Редакция

О проекте

Узнавайте самые важные новости Казахстана в мировой палитре событий вместе с GlobalNews.

Контакты

Почта: info@globalnews.kz Телефон: +7 (727) 3102504 050000, г. Алматы, Ауэзовский р-н, микрорайон Аксай – 3А, дом 47, кв 7

Подпишитесь на нас

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы мгновенно получать наши новые статьи

© GlobalNews 2022. Все права защищены.

Removed from reading list

Отменить
Welcome Back!

Sign in to your account

Забыли пароль?