Здоровье

Семь простых привычек против депрессии

Депрессия – это серьезное расстройство, нарушающее повседневную жизнедеятельность человека. Недуг влияет на эмоции и поведение. Чувство грусти, потеря интереса к жизни, усталость, изменение аппетита, трудности со сном и мысли о самоубийстве – вот некоторые из признаков депрессии.

Сейчас принято считать, что депрессия – это тяжелое заболевание с которым нужно бороться медикаментозно. Однако в недавнем исследовании ученые из Кембриджского и Фуданьского университетов оценили влияние на депрессию различных факторов образа жизни, генетики, структуры мозга, иммунной и метаболической систем.

Выяснилось, что здоровый образ жизни очень важен в профилактике депрессии.

Психологи назвали семь привычек здорового образа жизни, которые могут помочь в профилактике депрессии.

Умеренное потребление алкоголя

— Здоровое питание

— Регулярная физическая активность

— Достаточный сон

— Отказ от курения

— Подвижный образ жизни

— Частые социальные связи

Профилактика – это легко

Здоровый сон в течение семи-девяти часов может снизить риск развития депрессии на 22%, а частые социальные связи – на 18%. Если сон имеет решающее значение для профилактики единичных депрессивных эпизодов и устойчивых к лечению депрессий, то общение с близкими лучше всего помогают в борьбе с рецидивирующими депрессивными расстройствами.

Отказ от курения снижает риск депрессии на 20%, за ним следуют регулярная физическая активность (14%), подвижный образ жизни (13%), ограничение потребления алкоголя до умеренного уровня (11%) и здоровое питание (6%). Как указывает Medical Daily, с помощью МРТ психологи также изучили мозг участников и обнаружили больше нейронных связей у людей, ведущих здоровый образ жизни. Исследователи пришли к выводу, что неправильный образ жизни влияет на иммунную систему и обмен веществ, что, в свою очередь, повышает риск развития депрессии.

Александра Агеева

Recent Posts

Чуда не произошло. «Реал» не оставил шансов «Кайрату» (видео)

Во втором туре общего этапа Лиги чемпионов УЕФА алматинский «Кайрат» на своём поле принимал мадридский…

11 часов ago

Президент Казахстана принял министра по делам обороны ОАЭ

На встрече Касым-Жомарта Токаева и Мухаммеда бен Мубарака Фаделя Аль-Мазруи были обсуждены перспективы сотрудничества двух…

20 часов ago

В Алматы на матч «Кайрат» —«Реал» приехали тысячи иностранных туристов

В Алматы в преддверии матча Лиги чемпионов между «Кайратом» и мадридским «Реалом» приехали более 5000…

21 час ago

В Жетысу изъято свыше 10 килограммов марихуаны (видео)

Правоохранительные органы Жетысуской области перекрыли крупный канал транспортировки наркотических веществ, сообщает Polisia.kz. В результате спецоперации…

1 день ago

Глава государства запустил вторую линию железной дороги Достык – Мойынты

В своем выступлении Касым-Жомарт Токаев поздравил участников с началом VII международного транспортно-логистического бизнес-форума New Silk…

1 день ago

В Казахстане проживают 448 граждан старше 100 лет: самой пожилой – 115 лет

К Международному дню пожилых людей, который ежегодно отмечается 1 октября, опубликованы актуальные данные о долгожителях…

1 день ago