Здоровье

Семь простых привычек против депрессии

Депрессия – это серьезное расстройство, нарушающее повседневную жизнедеятельность человека. Недуг влияет на эмоции и поведение. Чувство грусти, потеря интереса к жизни, усталость, изменение аппетита, трудности со сном и мысли о самоубийстве – вот некоторые из признаков депрессии.

Сейчас принято считать, что депрессия – это тяжелое заболевание с которым нужно бороться медикаментозно. Однако в недавнем исследовании ученые из Кембриджского и Фуданьского университетов оценили влияние на депрессию различных факторов образа жизни, генетики, структуры мозга, иммунной и метаболической систем.

Выяснилось, что здоровый образ жизни очень важен в профилактике депрессии.

Психологи назвали семь привычек здорового образа жизни, которые могут помочь в профилактике депрессии.

Умеренное потребление алкоголя

— Здоровое питание

— Регулярная физическая активность

— Достаточный сон

— Отказ от курения

— Подвижный образ жизни

— Частые социальные связи

Профилактика – это легко

Здоровый сон в течение семи-девяти часов может снизить риск развития депрессии на 22%, а частые социальные связи – на 18%. Если сон имеет решающее значение для профилактики единичных депрессивных эпизодов и устойчивых к лечению депрессий, то общение с близкими лучше всего помогают в борьбе с рецидивирующими депрессивными расстройствами.

Отказ от курения снижает риск депрессии на 20%, за ним следуют регулярная физическая активность (14%), подвижный образ жизни (13%), ограничение потребления алкоголя до умеренного уровня (11%) и здоровое питание (6%). Как указывает Medical Daily, с помощью МРТ психологи также изучили мозг участников и обнаружили больше нейронных связей у людей, ведущих здоровый образ жизни. Исследователи пришли к выводу, что неправильный образ жизни влияет на иммунную систему и обмен веществ, что, в свою очередь, повышает риск развития депрессии.

Александра Агеева

Recent Posts

Токаев поздравил президента Турции

Касым-Жомарт Токаев поздравил Реджепа Тайипа Эрдогана и турецкий народ с национальным праздником – Днем Республики,…

3 часа ago

Цели ООН: предотвращение детской смертности. Борьба за жизнь Султана-Ахуна

Когда мир говорит о больших целях, важно не забывать о маленьких героях. Этой осенью мировое…

18 часов ago

Cостоялась церемония встречи президента Финляндии

Это первый официальный визит Александра Стубба в Казахстан в качестве gрезидента Финляндии, сообщает пресс-служба Акорды.…

24 часа ago

В Актобе осуждены организаторы незаконного онлайн-казино

В Актобе вынесен приговор в отношении организаторов и участников преступной группы, занимавшейся незаконным игорным бизнесом…

1 день ago

В Алматы задержан мужчина, наносивший наркорекламу на стены домов (видео)

В Ауэзовском районе Алматы сотрудники патрульной полиции задержали 35-летнего мужчину, подозреваемого в размещении надписей с…

1 день ago

КНБ предотвратил теракт в Алматы: задержаны пятеро иностранных граждан (видео)

Комитет национальной безопасности Казахстана сообщил о предотвращении в сентябре 2025 года теракта, готовившегося в Алматы.…

1 день ago