Бессонница – настоящая проблема современного человека. Иногда, после дня, полного дел и забот, уснуть бывает практически невозможно. И тогда нам на помощь приходит белый шум – мягкие, повторяющиеся звуки с гипнотическими свойствами. Они приносят с собой дрему и расслабление – но как они это делают?
Ученые определяют белый шум как стабильную череду звуков, имеющих одинаковую интенсивность в диапазоне высоких, средних и низких частот, маскирующую акустические раздражители. Под этими словами нам обычно преподносят шелест листьев на ветру, звуки капающего дождя, рокот морского прибоя, гудение пылесоса или жужжание вентилятора. Кроме белого, существуют также розовый, красный, синий, фиолетовый и серый шумы. И если розовый характеризуется менее стабильной спектральной плоскостью, то в названии других цвета используются для условного обозначения разницы в плотности воспринимаемого частотного спектра.
Здесь важно отметить, что в целом врачи считают большинство видов шума вредными для здоровья, и особенно вредно под них спать. Так, исследования ВОЗ говорят, что раздражители громкостью 55 децибел повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и могут привести к бессоннице – примерно с такой громкостью мы ощущаем, как рядом с нами кто-то спорит вслух, а еще так воспринимается шум внезапно включившегося холодильника.
Тем не менее гаджеты, вырабатывающие белый шум для того, чтобы люди могли высыпаться, продолжают появляться на рынке с явного одобрения докторов. В частности, многие из них предназначены для детей или вовсе младенцев, усыпить которых бывает ой как непросто – это и ночники, и специальные игрушки, и другие приспособления, убаюкивающие человеческий мозг (на самом деле, любого возраста).
При этом снотворные способности белого шума не подтверждены научно – более того, существуют люди, у которых белый шум вызывает тошноту или мигрень. Также существуют данные о том, что особо чувствительные дети и взрослые рискуют обзавестись настоящей зависимостью от ежевечернего запуска белого шума в приложении или на стриминге. Такое привыкание постепенно лишает способности к естественному засыпанию, нарушая ритм сна и бодрствования.
Поэтому совет здесь может быть только один – не переборщите. Соблюдайте меру, не включая белый шум каждый вечер и используя другие способы сладко заснуть. Например, примите расслабляющую ванну или погуляйте перед сном, а затем выпейте чаю с ромашкой. Тогда белый шум не нанесет вреда вам или вашему ребенку.
