Проблема лишнего веса беспокоит многих людей во всех странах мира. Важно помнить, что набор ненавистных килограммов на боках носит еще и сезонных характер. Так, зимой набирают лишний вес практически все люди, вне зависимости от образа жизни, питания, конституции тела. Почему это происходит?
Многие полагают, что речь идет только и исключительно о том, что в холодное время мы больше едим, так как нам требуется больше энергии. Этот фактор исключать нельзя, но он, конечно, не единственный и не определяющий. Есть целый комплекс самых разных причин. Давайте разбираться, почему именно мы набираем вес зимой.
- Нехватка свежих овощей и фруктов. В нашей стране принято мариновать овощи и фрукты на зиму. И в холода эта продукция заменяет свежую. Но нельзя забывать, что такие консерванты содержат много солей, масел и сахара, а это непременно приведет к отложению жира. А дневной рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Только в таком случае организм получит все необходимые вещества и микроэлементы.
- Снижение активности и пропуск тренировок. Затянувшиеся праздники приводят к тому, что начинаем реже ходить в спортзал, отменяем прогулки на улице и чаще сидим у телевизора.
- Короткий световой день и нехватка гормона радости. Дневной свет активирует обмен веществ, помогая организму сжигать жировые клетки. Так как темнеет рано, люди становятся склонны к депрессиям, которые многие заедают чем-то вкусненьким.
А что делать? Как не дать организму расслабиться, не изнуряя его при этом тренировками, голодом и так далее? Специалисты рекомендуют, во-первых, побольше спать. За один час сна наш организм расходует около 60 килокалорий, а это намного больше и полезнее, чем при сидении перед телевизором или компьютером.
Во-вторых, нужно пить больше воды. Утолить чувство голода можно не только пищей, но и жидкостью. А так как в холодное время года значительно снижается потеря жидкости в организме, мы начинаем реже пить. Возьмите за правило контролировать количество выпитой в день воды. Помните, ученые зафиксировали дневную норму для взрослого человека – 2 литра.
