Сотрудники Королевского колледжа Лондона выяснили, что птичьи переливы повышают настроение и улучшают психическое здоровье человека, даря ему «восемь часов счастья». Ученые даже назвали свое открытие «новым лекарством от депрессии».
В необычном исследовании приняли участие более 1 200 участников. С помощью приложения Urban Mind были собраны данные об их психологическом состоянии. Людей трижды в день спрашивали, видят ли они или слышат птиц, а после этого отвечали на вопросы о своем ментальном благополучии.
Оказалось, что пение птиц и наблюдение за ними улучшают психическое здоровье как страдающего депрессией человека, так и здорового. На настроение не влияли другие факторы окружающей среды, например, нахождение в лесу или у водоема. Положительный эффект сохраняется до восьми часов.
Спасительный аккорд
По другую сторону Ла-Манша ученые из швейцарского Университета Женевы обнаружили, что восстановить душевное равновесие и спастись от ночных кошмаров можно всего одним фортепианным аккордом, сообщает Science Alert.
Многим иногда снятся кошмары, и нередко это фактор, указывающий на проблемы со здоровьем. Плохой сон может увеличивать чувство тревоги, что в свою очередь приводит к бессоннице и ночным кошмарам. Одним из методов борьбы с ними является репетиционная терапия. Пациенты сначала «переписывают» свои самые частые кошмары, добавляя к ним счастливый конец, а затем «репетируют», рассказывая себе эту переписанную историю.
Причем воспроизведение звуков, которые люди ассоциируют с определенным моментом, во время сна помогает улучшить память об этом моменте. Поэтому сомнологи попытались скомбинировать целенаправленную реактивацию с репетиционной терапией.
Исследование, проведенное на 36 пациентах с расстройством сна и ночными кошмарами, показало, что комбинация этих двух простых методов лечения снижает частоту тревожных снов. Людям сначала предложили переписать свои самые частые кошмары, а затем воспроизвести звук, связанный с положительными переживаниями, пока они спали. Одна группа во время десяти секунд фазы быстрого сна слышала определенный фортепианный аккорд, другие участники – нет.
К концу исследования в контрольной группе количество ночных кошмаров в неделю сократилось в среднем с 2,58 до 1,02, а в «звуковой» группе – с 2,94 до 0,19. Более того, слушавшие музыку рассказали об увеличении количества приятных снов.
