Categories: Здоровье

Магний помогает снизить риск развития деменции, но при одном условии

Сотрудники Австралийского национального университета предполагают, что ежедневное потребление магния может улучшить здоровье мозга человека в пожилом возрасте и снизить риск развития деменции. Об этом они написали в научной статье в журнале European Journal of Nutrition.

При этом, подчеркивают ученые, повышать дозу магния в ежедневном рационе следует уже в среднем возрасте.

Исследователи обнаружили, что у людей 55 лет и старше, которые употребляют более 550 мг магния в день, мозг выглядит на год моложе, чем у тех, кто обычно получает 350 мг этого микроэлемента в день.

Австралийцы выдвинули гипотезу, согласно которой увеличение потребления магния на 41% помогает замедлить возрастное уменьшение размера мозга. А это, надо подчеркнуть, в свою очередь, связано с улучшением когнитивных функций и меньшим риском деменции в более позднем возрасте. Начинать принимать магний советуют уже в 40 лет.

Какие продукты богаты магнием?

Магний можно принимать в виде витаминных комплексов, но лучше всего включить в свою диету такие продукты, как шпинат, отруби, орехи, тыквенные семечки, овсяные хлопья, рис, фасоль, куриные яйца и бананы.

Александра Агеева

Recent Posts

Дома для пострадавших от паводков начали строить в Костанайской области

Уже в скором времени, ключи от новых домов получат семьи в Джангельдинском районе: там началось…

6 часов ago

Новый праздник: в календаре появится Национальный день книги

На портале "Открытые НПА" министерство туризма и спорта опубликовало проект постановления о праздновании в Казахстане…

6 часов ago

Виновных в распространении «списка девственниц» накажут в любом случае

Если уголовное дело по факту несанкционированного распространения персональных данных студенток КазНУ имени аль-Фараби закроют, профильное…

7 часов ago

Чего добивается Вашингтон от Астаны рассказал политолог

Данияр Ашимбаев считает что усиливающая критика Казахстана со стороны США связана с геополитическими и экономическими…

7 часов ago

Кому президент вручил награды за мужество и самоотверженность

Указом Главы государства за мужество и самоотверженность, проявленные при исполнении воинского и служебного долга, вклад…

7 часов ago

Купальный сезон: с городского пляжа Конаева вывезли 10 тонн мусора

Жители Конаева очистили городской пляж от мусора в рамках акции «Мөлдір бұлақ», сообщает пресс-служба городского акимата Закладка…

7 часов ago