Categories: Здоровье

Магний помогает снизить риск развития деменции, но при одном условии

Сотрудники Австралийского национального университета предполагают, что ежедневное потребление магния может улучшить здоровье мозга человека в пожилом возрасте и снизить риск развития деменции. Об этом они написали в научной статье в журнале European Journal of Nutrition.

При этом, подчеркивают ученые, повышать дозу магния в ежедневном рационе следует уже в среднем возрасте.

Исследователи обнаружили, что у людей 55 лет и старше, которые употребляют более 550 мг магния в день, мозг выглядит на год моложе, чем у тех, кто обычно получает 350 мг этого микроэлемента в день.

Австралийцы выдвинули гипотезу, согласно которой увеличение потребления магния на 41% помогает замедлить возрастное уменьшение размера мозга. А это, надо подчеркнуть, в свою очередь, связано с улучшением когнитивных функций и меньшим риском деменции в более позднем возрасте. Начинать принимать магний советуют уже в 40 лет.

Какие продукты богаты магнием?

Магний можно принимать в виде витаминных комплексов, но лучше всего включить в свою диету такие продукты, как шпинат, отруби, орехи, тыквенные семечки, овсяные хлопья, рис, фасоль, куриные яйца и бананы.

Александра Агеева

Recent Posts

Глава государства запустил вторую линию железной дороги Достык – Мойынты

В своем выступлении Касым-Жомарт Токаев поздравил участников с началом VII международного транспортно-логистического бизнес-форума New Silk…

5 часов ago

Лига чемпионов. «Кайрат» — «Реал Мадрид»

Сегодня в Алматы состоится матч второго тура общего этапа Лиги чемпионов, «Кайрат» примет мадридский «Реал».…

6 часов ago

В Казахстане проживают 448 граждан старше 100 лет: самой пожилой – 115 лет

К Международному дню пожилых людей, который ежегодно отмечается 1 октября, опубликованы актуальные данные о долгожителях…

7 часов ago

Токаев: Ученые всегда должны быть в фарватере созидания

Глава государства выступил на заседании Национального совета по науке и технологиям, сообщает прес-служба Акорды. В…

4 дня ago

Джеки Чан снимет фильм в Алматы

Известный китайский и голливудский актер Джеки Чан определился с локациями в Алматы для своего будущего…

4 дня ago

Более трех миллионов казахстанцев установили запрет на получение займов и кредитов

Свыше 3 миллионов граждан Казахстана воспользовались возможностью установить запрет на получение кредитов и микрозаймов. Об…

4 дня ago