Восемь стаканов в день, три литра в сутки – точную цифру не знает никто, однако большая часть человечества уверена, что чистой воды стоит пить побольше. Но как быть, если такой полезной привычки у вас нет? Или если вы привыкли пить только кофе или чай? А может быть, вам попросту невкусно пить простую воду? Рассказываем, как помочь себе приобрести новый навык. Эти советы помогут приблизиться к рекомендуемой суточной норме.
Для начала сделайте просто воду не просто водой, добавив в нее кусочки арбуза, апельсина, лимона, листья свежей мяты или другие фрукты, которые вкусно пахнут. Уже через пару часов ваша вода будет прекрасно ароматизирована и приобретет яркий вкус. Пить ее будет гораздо легче.
Второй лайфхак – вынудите свой организм хотеть пить. Но главное условие – при помощи специй, а не соли. Закажите блюдо с большим количеством специй, в особенности молотого красного перца. Так вы не только выпьете несколько стаканов воды во время ужина, что, собственно, и является нашей целью, но и, скорее всего, продолжите пить и в течение дня. Добавим, что употребление красного перца полезно для обмена веществ – он способен разогнать метаболизм.
Технологии также вам помогут – установите на свой смартфон одно из приложений, которое будет напоминать вам выпить воды. Регулярные сигналы телефлна легко образуют вам новую полезную привычку.
Еще один способ пить больше воды – это купить новый фильтр для воды. Можно выбрать экологичный образец, сделанный на основе скорлупы кокосового ореха или даже шелка. В результате на дне емкости с отфильтрованной водой больше не будет осадка, как это иногда происходит при использовании угольных фильтров.
Держите воду всегда под рукой. Давайте будем реалистами: если мы проводим свой рабочий день без отрыва от компьютерного стола или же находимся в дороге, то пьем мы исключительно тогда, когда испытываем сильную жажду. А иной раз и вовсе терпим до дома, чтобы не покупать бутылочку воды, если поблизости нет кулера. Поэтому всегда держите большую бутылку с водой непосредственно на рабочем столе или в сумке.
Захватите воду с собой в тренажерный зал. Во время занятий спортом организм будет терять дополнительную жидкость с потом. Поэтому не стесняйтесь и смело берите с собой не просто миниатюрную бутылочку воды, а сразу один литр или полтора – именно столько нужно пить во время тренировки.
Ну и, в конце концов, начинайте с воды каждую трапезу. Выпивая 0,5 литра воды перед едой, мы еще больше приближаемся к столь желанной стройности и красоте.
