Наш мозг – невероятно сложное устройство. Только представьте себе 90 миллиардов определенным образом связанных друг с другом нейронов, постоянно передающих по многочисленным каналам самые разные сигналы. По сложности этот процесс нисколько не уступает – если не дает фору – современному глобальному интернету.
Каждая зона или отдел мозга отвечает на определенные типы взаимодействий. Так, например, в центре психических функций у человека находится блок принятия решений. Он анализирует огромное количество поступающих данных и выдает наиболее эффективное решение или сценарий поведения.
Мы многие тысячи лет учились прежде всего выживать, поэтому наш мозг и настроен таким образом, что большинство реакций завязано на базовых потребностях. Именно они заставляют нас встать с дивана и что-то делать.
Есть три группы человеческих потребностей: биологические (еда, безопасность, тепло), социальные (размножение, иерархия, завоевания), необходимые для развития (стремление к знаниям, терпение). Если у человека получается удовлетворить потребность, то он испытывает удовольствие вследствие выброса соответствующих нейромедиаторов. Нашему мозгу нравится получать удовольствие, и при этом одной из базовых функций выживания является максимально возможная экономия времени. Простыми словами: если мы может сделать что-то быстро и получить удовольствие, то центр принятия решений будет нас к этому всячески подталкивать.
Но вот в чем проблема. Социальный строй изменился до неузнаваемости не то что за тысячу лет, а даже за последние пятьдесят. Плюс мы научились обманывать себя и природу, добывая нейромедиаторы извне. Выходит, некоторое стандартные реакции мозга в современном мире просто-напросто неуместны? Бывает и так, но главное — это самоконтроль. Ученые говорят, что важно научиться контролировать лобную долю мозга и чаще активировать теменную, чтобы включать осознанность, разобраться в приоритетах и ценностях, понять, к чему мы стремимся и чего желаем, запустить волевой контроль.
Чтобы добиться этого, можно начать медитировать. Ведь медитация подавляет древний импульсивный мозг, уменьшая стресс, тревогу и страх. Медитация активизирует лобные доли, ответственные за силу воли, улучшая внимание, память, концентрацию и творческие способности. Пяти-десяти минут медитации в день вполне достаточно для развития самоконтроля.
