Похмельем – состояние, сопутствующее злоупотреблению алкоголя, обнаруживается оно обычно наутро. На то, чтобы переработать алкоголь и очистить от него ткани, организму, как правило, нужно от 8 до 12 часов. В тот момент, когда уровень эталона (это главный враг, источник проблем и объект зависимости) в крови стремится к нулю, наступает абстинентный синдром, то есть, по сути, “ломка”, которая и называется похмельем.
После алкогольного отравления организм человека нуждается в поддержке: побольше пить, поспать, поесть, не нервничать, полежать. Разберемся подробнее.
Спирт способствует выведению жидкости из организма через мочеполовую систему и органы дыхания. В состоянии опьянения дыхание учащается, пока организм пытается вывести этанол. В результате за час или два человек теряет 0,6-1 литра жидкости. Слабость, жажда, головокружение — симптомы, сигнализирующие об обезвоживании тканей.
Кроме того, алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, что провоцирует тошноту, боли в животе и рвоту. Реакция расщепления этилового спирта сопровождается понижением уровня глюкозы, потерей витаминов и микроэлементов. Следствием становится чувство слабости, усталости, а также резкие перемены настроения.
Поэтому борьба с похмельем означает в первую очередь устранение первопричин: обезвоживания и интоксикации.
— Первое и самое важное – крепкий сон. Этого в каких-то случаях может быть вполне достаточно, чтобы дать организму время на восстановление и возврат к нормальному функционированию. Планируя вечеринку, нужно также спланировать и время на отдых: если завтра вставать в восемь утра, то лучше перенести веселье на другой день.
— Завтрак и в обычном режиме – самый важный прием пищи за день, а уж при похмелье тем более. Сбалансированный завтрак заряжает энергией и помогает избавиться от похмелья, поддерживая уровень сахара в крови, справиться со слабостью и тошнотой. Некоторые исследования также показывают, что поддержание адекватного уровня сахара в крови смягчает симптомы, возникающие при употреблении алкоголя, снижая уровень кислотности в организме.
— Алкоголь обладает мочегонным действием, что приводит к потере жидкости и электролитов. Поэтому, чтобы скорее прийти в норму, пейте чистую воду – можно с добавлением лимона, сахара или меда, что также поможет уменьшить симптомы похмелья.
— Если сильно болит голова, нет смысла терпеть – выпейте обезболивающее. Это, по крайней мере, поможет собраться с мыслями и вылезти из постели на прогулку, которая при похмелье также полезна.
