Университет Саймона Фрейзера (Simon Fraser University), считающийся одним из лучших вузов Канады, опубликовал на своем сайте результаты изучения влияния малоподвижного образа жизни на здоровье человека.
Масштабное исследование охватило более 100 тыс. граждан из двух десятков стран.
Международная команда ученых на протяжении 11 лет наблюдала за здоровыми мужчинами и женщинами в возрасте от 35 до 70 лет с уровнем дохода от высокого до низкого. Выяснилось, что при всех прочих данных обычный режим работы в офисе оказался серьезным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний со смертельным исходом.
Ученые проанализировали уровень физической активности участников эксперимента в течение суток и пришли к неутешительным выводам: по сравнению с группой контроля (время их сидения за офисным столом составляло до 4 часов в сутки) сидячий образ жизни повышал риски сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от 12 до 50 проц. От шести до восьми часов сидения в день повышали риски на 12-13 проц., а более восьми часов – примерно на 20 проц.
У наиболее пассивных участников риски достигали 50 проц., однако их можно было компенсировать физической нагрузкой. Так, сидящие много часов в день люди, но при этом активные после работы, снижали свои риски с 50 до 17 проц.
Выводы канадских специалистов подтверждают более ранние данные их коллег из Гарвардского университета о том, что физическая активность продлевает жизнь и повышает ее качество. Ведь помимо сжигания калорий, нагрузки стимулируют в организме важный для укрепления здоровья физиологический стресс, который запускает целый каскад полезных реакций и работает как профилактическая мера.
Американские ученые еще три года назад изучили два пути, с помощью которых регулярная физическая активность перераспределяет энергию для улучшения здоровья. Первый заключается в удалении избыточной энергии – сжигании калорий с целью борьбы с избыточным весом. Второй путь основан на распределении энергии для восстановления организма. К примеру физическая активность высвобождает антиоксиданты и противовоспалительные компоненты, усиливает кровоток. В свою очередь недостаток нагрузок ограничивает эти важные для организма сигналы, замедляя восстановление клеток и ДНК, а также провоцируя риск развития многих хронических заболеваний – от диабета и ожирения, до остеопороза, депрессии и нейродегенеративных болезней.
Здесь следует отметить, что еще тысячу лет назад Али Хусейн ибн Сина, более известный как Авиценна, в одном из своих трактатов писал о большой роли физкультуры в оздоровительной и лечебной практике. Он, в частности, утверждал, что «если человек умеренно и своевременно занимается физическими упражнениями и соблюдает режим, то не нуждается ни в лечении, ни в лекарствах, поскольку укрепляет мышцы, связки и нервы».
