Қазақ редакциясы
Уведомление
Последние новости
Глава государства принял президента Пекинского университета языка и культуры Дуань Пэна
31.10.2025
Военно-инженерный институт радиоэлектроники и связи — кузница военных связистов
31.10.2025
Xiaomi представляет Серию REDMI Pad 2 Pro — флагманские планшеты с большим экраном для ярких мультимедийных впечатлений
31.10.2025
Токаев: Казахстан сделал уверенный шаг на пути к тому, чтобы стать технологически развитой страной
31.10.2025
В Алматы пройдет заседание Совета министров обороны СНГ
31.10.2025
Aa
Поиск

Категории

  • Kazakhstan Inside
  • Аналитика Alem Research
  • Видео дня
  • Галерея
  • Главное
  • Голос на миллион
  • Гороскоп
  • Деньги и слава
  • Здоровье
  • Инвестиции
  • Инсайдер
  • Как жить? Лайфхаки и советы
  • Криптовалюта
  • Курс тенге
  • Налоги
  • Наука
  • Обзор иноСМИ
  • Обзор казСМИ
  • Обзор укрСМИ
  • Образование
  • Общество
  • Политика
  • Происшествия
  • Развлечения
  • Спорт
  • Технологии
  • Тренды соцсетей
  • Экономика
Қаз
Aa
  • Курс тенге
  • Галерея
  • Развлечения
  • Наука
  • Технологии
  • Инсайдер
Поиск
  • Аналитика Alem Research
  • Видео дня
  • Галерея
  • Главное
  • Здоровье
  • Инсайдер
  • Инвестиции
  • Наука
  • Обзор иноСМИ
  • Обзор казСМИ
  • Образование
  • Общество
  • Политика
  • Происшествия
  • Развлечения
  • Спорт
  • Технологии
  • Тренды соцсетей
  • Экономика
Подписывайтесь на нас
Globalnews > Рубрики > Здоровье > Долголетие и цикличное похудение — как это связано с нарушениями сна?
Здоровье

Долголетие и цикличное похудение — как это связано с нарушениями сна?

Арина Чирская
Арина Чирская 04.09.2022
Обновлено 05.09.2022 в 10:09
Поделиться
Поделиться

Исследователи из Дании и США провели ряд масштабных изучений нарушений сна.

Все люди спят по-разному и изменения качества сна — одно из первых и наиболее очевидных признаков изменения организма: старения и ухудшения здоровья.

Исследователи США и Дании проанализировали данные о сне более 10 тысяч человек и поделились своими выводами в журнале Npj Digital Medicine.

Их целью было разработать систему, которая определяет возраст сна и изменение его параметров, которые могли быть наиболее связанными со смертностью и ухудшением здоровья.

Ученые определили, что существует понятие «возраст сна». Допустим, если человек 55 лет спокойно спит всю ночь и имеет правильные циклы сна, возраст его ночного отдыха можно оценить, к примеру, на 45 лет.

Кроме того, циклическое похудение у женщин, цикличное изменение веса (примерно на 4,5 кг в течении 3-6 месяцев) во время физических тренировок на велосипеде также приводят к нарушениям сна.

Эти наблюдения позволили сделать вывод, что фрагментация ночных бдений — когда человек просыпается за ночь несколько раз менее чем на минуту (и не помнит об этом) — самый сильный предиктор смертности от всех причин. Почему фрагментарный сон так вреден для здоровья, ученые намерены выяснить в дальнейших исследованиях. 

Однако уже сейчас исследователи готовы утверждать, что сокращение фазы «медленного сна», который является показателем сна эффективного, связаны с развитием гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. 

К счастью, качество сна можно улучшить и таким образом провести профилактику опасных заболеваний. Для этого ученые советуют засыпать и просыпаться в стандартное для большинства людей время (не слишком поздно и не очень рано), спать в темном помещении, подвергать свое тело регулярным физическим нагрузкам (но за несколько часов до сна), отказаться от алкоголя, кофеина и обильной пищи на ночь.

Megogo.kz
ТЕГи: В тренде, Здоровье
Поделиться этой статьей
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram
Поделиться
Оставить комментарий

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Актуально:

  • Глава государства принял президента Пекинского университета языка и культуры Дуань Пэна
  • Военно-инженерный институт радиоэлектроники и связи — кузница военных связистов
  • Xiaomi представляет Серию REDMI Pad 2 Pro — флагманские планшеты с большим экраном для ярких мультимедийных впечатлений
  • Токаев: Казахстан сделал уверенный шаг на пути к тому, чтобы стать технологически развитой страной
  • В Алматы пройдет заседание Совета министров обороны СНГ
Октябрь 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
« Сен    

Мы в соцсетях:

Facebook Нравиться
Instagram Подписаться
Youtube Подписывайся
Telegram Подписаться

Вам также может понравиться

Политика

Глава государства принял президента Пекинского университета языка и культуры Дуань Пэна

31.10.2025
Общество

Военно-инженерный институт радиоэлектроники и связи — кузница военных связистов

31.10.2025
Технологии

Xiaomi представляет Серию REDMI Pad 2 Pro — флагманские планшеты с большим экраном для ярких мультимедийных впечатлений

31.10.2025
Политика

Токаев: Казахстан сделал уверенный шаг на пути к тому, чтобы стать технологически развитой страной

31.10.2025

Категории

  • Галерея
  • Здоровье
  • Инсайдер
  • Наука
  • Развлечения
  • Курс тенге
  • Технологии
  • Редакция

О проекте

Узнавайте самые важные новости Казахстана в мировой палитре событий вместе с GlobalNews.

Контакты

Почта: info@globalnews.kz Телефон: +7 (727) 3102504 050000, г. Алматы, Ауэзовский р-н, микрорайон Аксай – 3А, дом 47, кв 7

Подпишитесь на нас

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы мгновенно получать наши новые статьи

© GlobalNews 2022. Все права защищены.

Removed from reading list

Отменить
Welcome Back!

Sign in to your account

Забыли пароль?