Все люди с детства делятся на два типа. В жизни первых присутствует дневной сон, а вторые категорически отказываются спать после обеда.
Кто из них прав, ответа нет до сих пор, а ученые только добавляют интриги. В своих исследованиях они то находят связь между сиестой и риском гипертонии, то уверяют, что дневной сон в два раза сокращает риски развития инсульта, или вообще приходят к неоднозначным выводам о влиянии послеобеденной дремоты на работу мозга.
Повод сходить к врачу?
Как пишет Science Alert, после анализа данных 358 451 человека ученые выяснили, что частый дневной сон может быть связан с риском серьезных проблем для здоровья. К примеру, более высоким риском гипертонии и инсульта. У тех, кто регулярно спит днем, риск гипертонии был на 12% выше, чем у тех, кто спит редко или никогда, а риск инсульта выше на 24%.
Интересно, что при этом не учитывались пациенты, у которых уже было высокое кровяное давление или перенесенный инсульт до начала исследования. Кроме того, большинство любителей подремать днем оказались мужчинами, курили и пили ежедневно. А еще у них в среднем был более низкий уровень образования и дохода.
По словам ученых, дремота и гипертония могут быть симптомами одной и той же проблемы организма.
Хотя дневной сон сам по себе не вреден, многие люди, которые дремлют, могут делать это из-за плохого ночного сна. Плохой сон ночью связан с ухудшением здоровья, и дневного сна недостаточно, чтобы компенсировать это,
считает клинический психолог Майкл Гранднер.
Обратная сторона сна
Сотрудники университетского госпиталя Лозанны в Швейцарии в статье в журнале Heart пишут, что обнаружили прямую взаимосвязь между временем, потраченным на сон, и риском смертельных и не фатальных сердечно-сосудистых заболеваний. По их мнению, если подремать днем несколько раз в неделю, сердце станет более здоровым.
Они опираются на данные 3 462 швейцарцев от 35 до 75 лет, которые в течение пяти лет рассказывали о своем времяпровождении. На начало исследования только 19% могли позволить себе сон посреди дня раз или два в неделю. Тех, кто делал это чаще, было около 11%. К концу эксперимента авторы осознали, что даже небольшое количество сна несколько раз в неделю почти вдвое сокращает риски развития сердечных заболеваний.
Однако не стоит спешить планировать в своем графике перерыв на сон, как это делают в знойной Испании. Оба исследования объединяет то, что научные работы предполагают необходимость дальнейшего изучения связи между здоровым режимом сна, включая дневной, и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Влияние на мозг
Между тем китайские ученые полагают, что даже пятиминутный дневной сон улучшает работу мозга и служит в качестве профилактики деменции. Исследователи изучили режим сна 2 214 здоровых взрослых людей в возрасте 60 лет и старше, которые жили в крупных городах, включая Пекин, Шанхай и Сиань. Больше половины участников – 1 534 человека – сообщили, что обычно спят днем от пяти минут до двух часов.
Каждый из испытуемых участвовал в скрининговом тесте на деменцию, результаты которого выявили различия между теми, кто спит днем, и теми, кто бодрствует. Участники из «спящей» группы показали лучшие результаты по запоминанию, ориентированию в пространстве и беглости речи. В числе других преимуществ краткого дневного сна ученые назвали повышение эмоциональной стабильности, консолидацию памяти и большую готовность к обучению.
Впрочем, и в этом случае команда ученых призналась, что им не удалось понять причины такого явления. Кроме того, они не учитывали продолжительность сна. Исследователи также выдвинули некоторые возможные объяснения результатов. Одно из них заключается в том, что сон, возможно, регулирует иммунный ответ организма, а дремота является эволюционной реакцией на воспаление.
Люди с более высоким уровнем воспаления также чаще спят,
отметили ученые.
