Растущие дети, особенно те, чей рацион не отличается разнообразием, иногда не получают достаточное количество витаминов А и С. Также проблематично получить необходимую дозу витамина D только через пищу.
Именно поэтому врачи рекомендуют, чтобы все дети в возрасте от шести месяцев до пяти лет каждый день получали пищевые добавки, содержащие витамины А, С и D.
Также рекомендуется ежедневное принятие дополнительных порций витамина D детям, находящимся на грудном вскармливании.
Младенцам, принимающим более 500 мл детской смеси в день, не следует давать витаминные добавки, поскольку смесь итак обогащена питательными веществами и не требует дополнений.
Ваш доктор может посоветовать вам нужные добавки и места их продажи.
Некоторые витамины, приобретаемые без рецепта, могут содержать другой состав и ингредиенты. Поговорите с вашим врачем о том, что будет наиболее подходящим для вашего ребенка.
Превышение уровня принимаемых витаминов может быть крайне вредным. Придерживайтесь определенного количества добавок, указанному на этикетке, а также следите за тем, чтобы не дать вашему ребенку два пищевых продукта с одинаковыми витаминами одновременно. Например, не давайте им рыбий жир и витамины, так как рыбий жир уже содержит витамины А и D. Одна добавка будет достаточно эффективна.
Витамин D
Витамин D входит в состав ограниченного списка продуктов, таких как жирная рыба и яйца. Он также присутствует в сливочном масле и сухих завтраках. Наибольшее количество витамина D вы получите от прогревания малыша солнечными лучами.
Тем не менее, важно сохранить кожу вашего ребенка под солнцем в безопасности. Детям не стоит перегреваться в жаркую погоду. Не забудьте прикрыть кожу прежде, чем она покраснеет и на ней появятся ожоги.
Детям младшего возраста все равно необходимы витаминные добавки, даже если они проводят время под солнцем.
Министерство Здравоохранения рекомендует:
- Детям до одного года с грудным питанием следует ежедневно принимать от 8,5 до 10 мкг витамина D, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество питательных веществ.
- Младенцам не стоит принимать добавки витамина D, если в их ежедневный рацион входит по крайней мере 500 мл детской смеси, так как она итак обогащена необходимым количеством витамина.
- Детям в возрасте от 1 до 4 лет рекомендуется каждый день принимать 10 мкг витамина D.
Вскармливая вашего младенца до 6 месяцев исключительно грудью, вы защитите его от многих заболеваний. Дети, которых не кормят грудью, чаще имеют проблемы с желудком, а также различные инфекции дыхательных путей.
Для матерей грудное вскармливание снижает риск появления рака молочной железы и яичников.
С введением твердой пищи в рацион рекомендуется продолжать кормление ребёнка грудным молоком.
Добавки, содержащие витамины А и С, рекомендуются для детей в возрасте от шести месяцев до пяти лет, если они не получают больше, чем 500 мл детской смеси в день.
Витамин А
Витамин А важен для младенцев и детей младшего возраста, однако некоторые не могут получить его в нужном количестве. Он укрепляет их иммунную систему, улучшает видение при плохом освещении и поддерживает кожу в здоровом состоянии.
Источники витамина А:
- Молочные продукты
- Разные виды масла
- Морковь, сладкий картофель, брюква и манго
- Темно-зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи.
Витамин С
Витамин C имеет большое значение для общего состояния здоровья ваших детей и их иммунной системы. Он также может помочь организму усваивать железо.
Источники витамина C:
- Апельсины
- Киви
- Клубника
- Брокколи
- Помидоры
- Перец
Здоровая диета для детей
Детям крайне важно установить правильное питание, чтобы убедиться, что они получают всю необходимую энергию и питательные вещества для правильного роста и развития.
