Здоровье

Быстрым шагом от диабета

Физическая активность давно считается одним из серьезных средств в арсенале успешной борьбы с диабетом второго типа. Для профилактики недуга даже не надо бегать – достаточно ходить. Но возникает вопрос: с какой скоростью это нужно делать?

Международная группа ученых проанализировала десять долгосрочных исследований за 1999– 2022 годы с участием полумиллиона пациентов и выявила оптимальную скорость ходьбы.

Так, обнаружилось, что ускорение темпа до 6 км/ч может снизить риск диабета 2-го типа на 39%, а каждое увеличение скорости на 1 км/ч прибавляет еще 9%. При этом движение со скоростью от 3 до 5 км/ч снижает риск развития диабета на 15% по сравнению с более медленным темпом ходьбы.

По словам ученых, люди, предпочитающие ходить быстро, обычно более подтянутые, с большей мышечной массой и лучшим общим состоянием здоровья.

Следует отметить, что бодрый шаг также полезен для снижения веса, что помогает улучшить чувствительность организма к инсулину.

Александра Агеева

Recent Posts

Президент Казахстана принял министра по делам обороны ОАЭ

На встрече Касым-Жомарта Токаева и Мухаммеда бен Мубарака Фаделя Аль-Мазруи были обсуждены перспективы сотрудничества двух…

9 часов ago

В Алматы на матч «Кайрат» —«Реал» приехали тысячи иностранных туристов

В Алматы в преддверии матча Лиги чемпионов между «Кайратом» и мадридским «Реалом» приехали более 5000…

10 часов ago

В Жетысу изъято свыше 10 килограммов марихуаны (видео)

Правоохранительные органы Жетысуской области перекрыли крупный канал транспортировки наркотических веществ, сообщает Polisia.kz. В результате спецоперации…

13 часов ago

Глава государства запустил вторую линию железной дороги Достык – Мойынты

В своем выступлении Касым-Жомарт Токаев поздравил участников с началом VII международного транспортно-логистического бизнес-форума New Silk…

14 часов ago

В Казахстане проживают 448 граждан старше 100 лет: самой пожилой – 115 лет

К Международному дню пожилых людей, который ежегодно отмечается 1 октября, опубликованы актуальные данные о долгожителях…

14 часов ago

Лига чемпионов. «Кайрат» — «Реал Мадрид»

Сегодня в Алматы состоится матч второго тура общего этапа Лиги чемпионов, «Кайрат» примет мадридский «Реал».…

15 часов ago