Здоровье

Быстрым шагом от диабета

Физическая активность давно считается одним из серьезных средств в арсенале успешной борьбы с диабетом второго типа. Для профилактики недуга даже не надо бегать – достаточно ходить. Но возникает вопрос: с какой скоростью это нужно делать?

Международная группа ученых проанализировала десять долгосрочных исследований за 1999– 2022 годы с участием полумиллиона пациентов и выявила оптимальную скорость ходьбы.

Так, обнаружилось, что ускорение темпа до 6 км/ч может снизить риск диабета 2-го типа на 39%, а каждое увеличение скорости на 1 км/ч прибавляет еще 9%. При этом движение со скоростью от 3 до 5 км/ч снижает риск развития диабета на 15% по сравнению с более медленным темпом ходьбы.

По словам ученых, люди, предпочитающие ходить быстро, обычно более подтянутые, с большей мышечной массой и лучшим общим состоянием здоровья.

Следует отметить, что бодрый шаг также полезен для снижения веса, что помогает улучшить чувствительность организма к инсулину.

Александра Агеева

Recent Posts

В Карагандинской области завершено расследование по делу финансовой пирамиды «Takorp»

Департамент Агентства по финансовому мониторингу (АФМ) по Карагандинской области завершил расследование уголовного дела, связанного с…

1 час ago

Создана правительственная комиссия по расследованию ДТП в Актюбинской области

По поручению Премьер-министра Олжаса Бектенова создана Правительственная комиссия, которая займётся расследованием обстоятельств и причин дорожно-транспортного…

1 час ago

Yandex Ads: почти в три раза вырос интерес пользователей к распродажам в ноябре

Количество запросов про распродажи в Яндекс Поиске в Казахстане в ноябре растет на 180% по…

3 часа ago

Фотосессия на природе: как сделать красивые снимки, не потратив много денег

Осень в Казахстане — время, когда природа преображается: деревья переливаются золотыми, терракотовыми и бордовыми оттенками,…

3 часа ago

В ЗКО подросток написал о намерении совершить суицид, но ему никто не помог

Заместитель прокурора Западно-Казахстанской области Азамат Кустанов сообщил, что рост детского суицида в регионе составил 27%.…

5 часов ago

В Усть-Каменогорске полицейские выявили два автомобиля с одинаковыми номерами

В Усть-Каменогорске два автомобиля Toyota Alphard передвигались по городу с одним и тем же государственным…

1 день ago