Қазақ редакциясы
Уведомление
Последние новости
В Казахстане изъята крупнейшая в истории страны партия кокаина
05.09.2025
Токаев провел встречу с председателем парламента Монголии
05.09.2025
Глава государства поздравил работников нефтегазовой отрасли
05.09.2025
Нацбанк Казахстана назвал сроки вывода из обращения старых банкнот
05.09.2025
Отборочный турнир Чемпионата мира — 2026. Казахстан – Уэльс (видео)
05.09.2025
Aa
Поиск

Категории

  • Kazakhstan Inside
  • Аналитика Alem Research
  • Видео дня
  • Галерея
  • Главное
  • Голос на миллион
  • Гороскоп
  • Деньги и слава
  • Здоровье
  • Инвестиции
  • Инсайдер
  • Как жить? Лайфхаки и советы
  • Криптовалюта
  • Курс тенге
  • Налоги
  • Наука
  • Обзор иноСМИ
  • Обзор казСМИ
  • Обзор укрСМИ
  • Образование
  • Общество
  • Политика
  • Происшествия
  • Развлечения
  • Спорт
  • Технологии
  • Тренды соцсетей
  • Экономика
Қаз
Aa
  • Курс тенге
  • Галерея
  • Развлечения
  • Наука
  • Технологии
  • Инсайдер
Поиск
  • Аналитика Alem Research
  • Видео дня
  • Галерея
  • Главное
  • Здоровье
  • Инсайдер
  • Инвестиции
  • Наука
  • Обзор иноСМИ
  • Обзор казСМИ
  • Образование
  • Общество
  • Политика
  • Происшествия
  • Развлечения
  • Спорт
  • Технологии
  • Тренды соцсетей
  • Экономика
Подписывайтесь на нас
Globalnews > Рубрики > Здоровье > Боль при месячных: йога поможет
Здоровье

Боль при месячных: йога поможет

Анвар Сабденов
Анвар Сабденов 12.12.2023
Обновлено 12.12.2023 в 12:12
Поделиться
Поделиться

Месячные боли стали неотъемлемой частью жизни для многих женщин, но вместо того чтобы полагаться исключительно на лекарства, многие обращают внимание на традиционные методы облегчения дискомфорта. Одним из таких методов является йога – вековая система физических и духовных практик, которая может предложить не только физическое облегчение, но и эмоциональное и духовное укрепление в период месячных.

Одним из ключевых элементов йоги являются асаны, или позы, которые могут помочь в уменьшении боли и напряжения в период месячных.

  • Баласана (поза ребенка): эта поза позволяет растянуть спину и область таза, что может снять напряжение и улучшить циркуляцию крови в этой области.
  • Сукхасана (легкое сидение): удобная сидячая поза, помогающая сосредотачиваться на дыхании и расслабляться.
  • Бхуджангасана (поза кобры): растягивает переднюю часть тела, укрепляя спину и снимая болевые ощущения.
  • Баддха конасана (поза бабочки): во время менструации диарея и запор – частые гости благодаря выбросу простагландинов, которые вызывают сокращение матки. К счастью, поза бабочки может помочь. Она не только успокаивает пищеварительную систему, но также облегчает болезненные ощущения. Кроме того, бабочка стимулирует яичники, что делает ее позой репродуктивного здоровья. Если вы чувствуете усталость, проведите некоторое время в этой позе – и вы почувствуете прилив сил.

Дыхание в йоге играет ключевую роль, и правильные дыхательные техники могут принести облегчение в период месячных.

  • Дыхание через живот: глубокое диафрагмальное дыхание может помочь расслабить мышцы таза и улучшить кровообращение.
  • Нади Шодхана (пурификация каналов): эта техника помогает балансировать энергию в организме, снимая напряжение и стресс.

Йога не ограничивается физическими аспектами. Медитация и психосоматические практики также могут играть ключевую роль в облегчении эмоциональных аспектов болей при месячных. Занимайтесь йогой регулярно, чтобы укрепить тело и улучшить его подготовку к периоду месячных. А также избегайте соленой и жирной пищи, увеличивайте потребление витаминов и минералов для уменьшения воспаления.

Megogo.kz
ТЕГи: здоровье, йога, месячные
Поделиться этой статьей
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram
Поделиться

Актуально:

  • В Казахстане изъята крупнейшая в истории страны партия кокаина
  • Токаев провел встречу с председателем парламента Монголии
  • Глава государства поздравил работников нефтегазовой отрасли
  • Нацбанк Казахстана назвал сроки вывода из обращения старых банкнот
  • Отборочный турнир Чемпионата мира — 2026. Казахстан – Уэльс (видео)
Сентябрь 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
« Авг    

Мы в соцсетях:

Facebook Нравиться
Instagram Подписаться
Youtube Подписывайся
Telegram Подписаться

Вам также может понравиться

Здоровье

Государство обеспечит контрацептивами женщин с медицинскими противопоказаниями к беременности

06.08.2025
Здоровье

Будущие врачи Казахстана начнут изучать искусственный интеллект

28.07.2025
Здоровье

Ответственность за ошибки ИИ в медицине понесёт врач — Минцифры РК

23.07.2025
ОбществоЗдоровье

Казахстанцы стали меньше курить

16.07.2025

Категории

  • Галерея
  • Здоровье
  • Инсайдер
  • Наука
  • Развлечения
  • Курс тенге
  • Технологии
  • Редакция

О проекте

Узнавайте самые важные новости Казахстана в мировой палитре событий вместе с GlobalNews.

Контакты

Почта: info@globalnews.kz Телефон: +7 (727) 3102504 050000, г. Алматы, Ауэзовский р-н, микрорайон Аксай – 3А, дом 47, кв 7

Подпишитесь на нас

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы мгновенно получать наши новые статьи

© GlobalNews 2022. Все права защищены.

Removed from reading list

Отменить
Welcome Back!

Sign in to your account

Забыли пароль?