Как понять, хорошо или плохо вы спите, достаточно ли времени уделяете этой важной процедуре?
Жибек Жолдасова, известный психотерапевт, посвятила этому короткий, но емкий пост:
Дословно:
«В молодости мы часто недооцениваем сон, а потом не знаем, как его восстановить.
Оказывается, сон сильно влияет на артериальное давление и количество инсультов. Причем сон должен быть равномерным каждый день, около 8 часов в сутки. Одинаково плохо спать мало (меньше 6-7 часов) и спать слишком много (больше 9 часов).
Риск первого в жизни инсульта в три раза выше у тех, кто спит мало, и в два раза у тех, кто спит слишком много.
Еще больше усугубляет нарушение сна состояние апноэ — храп во сне с задержками дыхания до минуты, когда мозг не получает кислорода в достаточном количестве.
Симптомов нарушений сна очень много: короткий или длинный сон, сонливость днем, долгое засыпание, частые пробуждения, раннее пробуждение, отсутствие бодрости утром, агнозия сна и т. д. И если у пациента находили пять симптомов нарушения сна, это повышало риск первого инсульта в пять раз.
То есть и короткий, и слишком длинный сон плохо влияет на мозг, сосуды и давление. Ищите причины нарушений сна и вовремя восстанавливайте сон».
