Қазақ редакциясы
Уведомление
Последние новости
Послание Главы государства Касым-Жомарта Токаева народу Казахстана
08.09.2025
Президент Казахстана предложил создать однопалатный парламент
08.09.2025
В Казахстане появится «Министерство искусственного интеллекта и цифрового развития»
08.09.2025
В Туркестанской области мужчина избил отца
08.09.2025
Отборочный турнир Чемпионата мира-2026. Бельгия – Казахстан (видео)
08.09.2025
Aa
Поиск

Категории

  • Kazakhstan Inside
  • Аналитика Alem Research
  • Видео дня
  • Галерея
  • Главное
  • Голос на миллион
  • Гороскоп
  • Деньги и слава
  • Здоровье
  • Инвестиции
  • Инсайдер
  • Как жить? Лайфхаки и советы
  • Криптовалюта
  • Курс тенге
  • Налоги
  • Наука
  • Обзор иноСМИ
  • Обзор казСМИ
  • Обзор укрСМИ
  • Образование
  • Общество
  • Политика
  • Происшествия
  • Развлечения
  • Спорт
  • Технологии
  • Тренды соцсетей
  • Экономика
Қаз
Aa
  • Курс тенге
  • Галерея
  • Развлечения
  • Наука
  • Технологии
  • Инсайдер
Поиск
  • Аналитика Alem Research
  • Видео дня
  • Галерея
  • Главное
  • Здоровье
  • Инсайдер
  • Инвестиции
  • Наука
  • Обзор иноСМИ
  • Обзор казСМИ
  • Образование
  • Общество
  • Политика
  • Происшествия
  • Развлечения
  • Спорт
  • Технологии
  • Тренды соцсетей
  • Экономика
Подписывайтесь на нас
Globalnews > Рубрики > Здоровье > 10 000 шагов в день: правда или вымысел?
Здоровье

10 000 шагов в день: правда или вымысел?

Александра Агеева
Александра Агеева 12.08.2023
Обновлено 11.08.2023 в 06:08
Поделиться
Фото: thevoicemag.ru
Поделиться

Принято считать, что человеку необходимы около 10 тысяч шагов в день для профилактики различных заболеваний. Дескать, это благотворно действует на его сердечно-сосудистую систему и укрепляет не только мышцы, но и суставы с костями.

Содержание
Шагом марш!Тихий убийца

Европейское общество кардиологов наконец-то провело крупнейшее в мире исследование, которое показало, что десять тысяч шагов в день – не более чем красивая цифра.

Разумеется, чем больше человек двигается, тем ниже у него риск развития заболеваний и преждевременной смерти. Однако это работает даже тогда, когда количество шагов равняется менее пяти тысяч, то есть половине от известной нам «десятки».

Шагом марш!

Исследование, опубликованное в журнале European Journal of Preventive Cardiology, показало, что не менее 3967 шагов умеренной ходьбы в день снижают риск смерти от любой причины, а хотя бы 2337 шагов защищают от болезней сердца и сосудов.

Наше исследование подтверждает, что чем больше вы ходите, тем лучше. Мы обнаружили, что это относится как к мужчинам, так и женщинам, независимо от возраста и независимо от того, живете ли вы в умеренном, субтропическом или субполярном регионе мира или в регионе со смешанным климатом,

подчеркивают руководители исследования.

Тихий убийца

Результаты кардиологов дарят надежду многим людям. Так, по данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность является четвертой по частоте причиной смерти в мире.

В целом 3,2 миллиона смертей в год в год связаны с гиподинамией.

Теперь оказывается, что пугающие многих людей десять тысяч шагов – не панацея. В реальности нужно гораздо меньше. Однако еще одно исследование, теперь уже ученых из Массачусетской больницы общего профиля, должно еще больше обрадовать лентяев и просто тех, которым трудно найти время для физической активности во время напряженной рабочей недели.

Лучше меньше, да лучше

Ученые изучили показатели 89 573 человек, которые носили наручные акселерометры, регистрировавшие их общую физическую активность и ее интенсивность в течение полной недели. Оказалось, что физическая активность по выходным или 1-2 дня спорта так же эффективны для снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, как и регулярные упражнения в течение недели.

Megogo.kz
ТЕГи: Главное, Здоровье
Поделиться этой статьей
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram
Поделиться

Актуально:

  • Послание Главы государства Касым-Жомарта Токаева народу Казахстана
  • Президент Казахстана предложил создать однопалатный парламент
  • В Казахстане появится «Министерство искусственного интеллекта и цифрового развития»
  • В Туркестанской области мужчина избил отца
  • Отборочный турнир Чемпионата мира-2026. Бельгия – Казахстан (видео)
Сентябрь 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
« Авг    

Мы в соцсетях:

Facebook Нравиться
Instagram Подписаться
Youtube Подписывайся
Telegram Подписаться

Вам также может понравиться

ОбществоПолитикаЭкономика

Послание Главы государства Касым-Жомарта Токаева народу Казахстана

08.09.2025
Общество

Президент Казахстана предложил создать однопалатный парламент

08.09.2025
Политика

Глава государства поздравил работников нефтегазовой отрасли

05.09.2025
Спорт

Отборочный турнир Чемпионата мира-2026. Казахстан – Уэльс

04.09.2025

Категории

  • Галерея
  • Здоровье
  • Инсайдер
  • Наука
  • Развлечения
  • Курс тенге
  • Технологии
  • Редакция

О проекте

Узнавайте самые важные новости Казахстана в мировой палитре событий вместе с GlobalNews.

Контакты

Почта: info@globalnews.kz Телефон: +7 (727) 3102504 050000, г. Алматы, Ауэзовский р-н, микрорайон Аксай – 3А, дом 47, кв 7

Подпишитесь на нас

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы мгновенно получать наши новые статьи

© GlobalNews 2022. Все права защищены.

Removed from reading list

Отменить
Welcome Back!

Sign in to your account

Забыли пароль?