Здоровье

Вверх по лестнице за здоровьем

Атеросклеротические сердечно-сосудистые заболевания, наряду с ишемической болезнью сердца и инсультом, – основные причины заболеваемости и смертности во всем мире. Бороться с ними можно увеличивая физическую активность.

Самое интересное, что и для людей с низкой физической активностью есть выход – ежедневные прогулки по лестницам могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Больше того, врачи рассказали, сколько именно ступенек в день нужно преодолеть, чтобы улучшить сердечное здоровье.

Бегом на Медео

Оказывается, если подниматься более чем на пять лестничных пролетов в день (50 ступенек) риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у человека может снизиться на 20%.

Короткие подъемы по лестнице с высокой интенсивностью – это эффективный способ улучшить кардиореспираторную подготовку, особенно у людей с низкой физической активностью. Доступный и ничего не стоящий способ включения физических упражнений в повседневный распорядок дня.

Александра Агеева

Recent Posts

В Казахстане изъята крупнейшая в истории страны партия кокаина

Комитет национальной безопасности провёл масштабную спецоперацию, в результате которой был ликвидирован международный канал контрабанды наркотиков,…

2 дня ago

Токаев провел встречу с председателем парламента Монголии

Глава государства провел встречу с Председателем Великого Государственного Хурала Монголии Дашзэгвийном Амарбаясгаланом, сообщает пресс-служба Акорды.…

2 дня ago

Глава государства поздравил работников нефтегазовой отрасли

На торжественной церемонии в Акорде Касым-Жомарт Токаев подчеркнул особую роль нефтегазового комплекса в национальной экономике…

2 дня ago

Нацбанк Казахстана назвал сроки вывода из обращения старых банкнот

В Казахстане продолжается поэтапная замена старых банкнот на купюры нового дизайна. Национальный банк Республики Казахстан…

2 дня ago

Отборочный турнир Чемпионата мира — 2026. Казахстан – Уэльс (видео)

В Астане состоялся матч отборочного турнира чемпионата мира-2026 по футболу между сборными Казахстана и Уэльса.…

2 дня ago

Xiaomi запускает Redmi 15C: Элегантный дизайн. Полное визуальное погружение. Энергия на весь день

Компания Xiaomi представила в Казахстане Redmi 15C — устройство, сочетающее тонкий, изящный дизайн и большой…

3 дня ago