Физические нагрузки в тренажерном зале подходят не всем. Причины могут быть самые разные. Но что делать, если пойти в качалку не вариант, но похудеть, например, к лету, очень хочется? Ответ – танцевать! Рассказываем про 5 видов танца, которые помогут похудеть.
Зумба – это танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Зумба-тренировка задействует абсолютно все группы мышц, поэтому в среднем за занятие можно сжечь до пятисот калорий. Зумба подходит для людей с любым уровнем подготовки, так как для выполнения танцевальных движений нет жестких требований.
Восточные танцы отлично подойдут для тех, кто активно борется с лишними сантиметрами в талии. Элементы танца позволяют укрепить не только большие группы мышц скелетной мускулатуры, но и мелкие мышцы, например, спину, тазовое дно и собственно живот. При исполнении танца живота укрепляются пресс и мышцы бедер, а талия становится тоньше.
Pole dance – разновидность танца для тех, кто хочет не только похудеть, но и привести тело в спортивную форму. Танец исполняется на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики и даже акробатики. Этот вид подходит только для подготовленных людей, но новички могут записаться на курсы для начинающих.
Этот вид танца – неплохая альтернатива аэробике, потому что во время занятий задействованы ягодичные мышцы, мышцы таза, ног и пресса. Занимаясь тверком, любая девушка сможет получить подтянутую фигуру, а интенсивная кардионагрузка поможет избавиться от лишних килограммов. Кроме того, такой вид танца добавит пластичности и грациозности, а также прокачает ягодичные мыщцы.
В хип-хопе задействованы все мышцы, поэтому во время тренировки вы сможете прокачать все проблемные зоны тела. Для занятий хип-хопом не требуется подготовка – танцевать сможет даже новичок.
Резюмируя, если вы будете заниматься три раза в неделю по 1,5 часа любым танцем из этого списка, то сможете совмещать приятное с полезным: получать заряд энергии и сжигать ненавистные килограммы
В Алматы соберутся зарубежные эксперты и лидеры казахстанской экономики. Казахстанский бизнес входит в фазу самого…
План весеннего призыва в Вооружённые силы, Пограничную службу КНБ, Службу государственной охраны и МЧС выполнен…
Касым-Жомарт Токаев прибыл в Алматинскую область. Программа рабочей поездки Президента началась с презентации развития Алатау,…
Пользователей социальных сетей развеселила необычная публикация, появившаяся в Threads. Девушка под именем Жунусова Реал Мадрид…
Xiaomi представила в Казахстане новые устройства экосистемы: Xiaomi Watch S5 46mm, Xiaomi Smart Band 10…
Приветствуя Джона Ли, Касым-Жомарт Токаев подчеркнул исключительную значимость данного визита, поскольку это первый в истории…