Физические нагрузки в тренажерном зале подходят не всем. Причины могут быть самые разные. Но что делать, если пойти в качалку не вариант, но похудеть, например, к лету, очень хочется? Ответ – танцевать! Рассказываем про 5 видов танца, которые помогут похудеть.
Зумба – это танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Зумба-тренировка задействует абсолютно все группы мышц, поэтому в среднем за занятие можно сжечь до пятисот калорий. Зумба подходит для людей с любым уровнем подготовки, так как для выполнения танцевальных движений нет жестких требований.
Восточные танцы отлично подойдут для тех, кто активно борется с лишними сантиметрами в талии. Элементы танца позволяют укрепить не только большие группы мышц скелетной мускулатуры, но и мелкие мышцы, например, спину, тазовое дно и собственно живот. При исполнении танца живота укрепляются пресс и мышцы бедер, а талия становится тоньше.
Pole dance – разновидность танца для тех, кто хочет не только похудеть, но и привести тело в спортивную форму. Танец исполняется на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики и даже акробатики. Этот вид подходит только для подготовленных людей, но новички могут записаться на курсы для начинающих.
Этот вид танца – неплохая альтернатива аэробике, потому что во время занятий задействованы ягодичные мышцы, мышцы таза, ног и пресса. Занимаясь тверком, любая девушка сможет получить подтянутую фигуру, а интенсивная кардионагрузка поможет избавиться от лишних килограммов. Кроме того, такой вид танца добавит пластичности и грациозности, а также прокачает ягодичные мыщцы.
В хип-хопе задействованы все мышцы, поэтому во время тренировки вы сможете прокачать все проблемные зоны тела. Для занятий хип-хопом не требуется подготовка – танцевать сможет даже новичок.
Резюмируя, если вы будете заниматься три раза в неделю по 1,5 часа любым танцем из этого списка, то сможете совмещать приятное с полезным: получать заряд энергии и сжигать ненавистные килограммы
По данным Казахстанской фондовой биржи, на торгах 28 ноября средневзвешенный курс доллара составил 512,53 тенге.…
Уважаемые участники! Сегодняшняя встреча, на которую были приглашены представители исполнительной власти всех уровней нашей страны,…
Министерство здравоохранения Казахстана предложило увеличить тариф на обслуживание несрочных вызовов скорой помощи в вечерние и…
В области Жетысу участковые инспекторы полиции в рамках оперативно-профилактического мероприятия «Участок» выявили крупный незаконный склад…
На сегодняшний день по всей стране избрано 2334 сельских акима, сообщает пресс-служба Акорды Глава государства…
Пользователи в Казахстане ежемесячно задают в Яндекс Поиске более 50 млн запросов, связанных с покупками…