Улучшение физической формы – это не только укрепление здоровья и иммунитета, но и большой шаг к психологической стабильности. В наше время предлагаются десятки самых разных способов заняться спортом — начиная от танца на пилоне и заканчивая игрой в футбол. Тренажерные залы, воркаут-пространства и, конечно, беговые дорожки.

Бег – один из самых простых, эффективных и доступных способов заняться спортом. Доказано опытом десятков тысяч марафонцев: ежедневные пробежки могут зарядить энергией, помочь поправить здоровье и в целом порядочно улучшить качество жизни.

Зачем бегать каждый день? Бег:

1. Увеличивает емкость легких и улучшает циркуляцию крови;
2. Значительно понижает возможность развития болезней сердца;
3. Помогает поддерживать уровень здорового веса;
4. Кратно улучшает самочувствие и общее психологическое состояние человека;
5. Укрепляет иммунную систему.

Длительность и интенсивность ежедневного бега зависят от ваших физических возможностей, целей и общего здоровья. Нет универсального ответа на вопрос о том, сколько нужно пробежать. Скорее всего, вы сами почувствуете верную меру. Однако существуют рекомендации, на которые важно обратить внимание.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует заниматься физической активностью в течение недели в объеме не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности. Это можно распределить на всю неделю, включая и бег, и другие формы кардио-нагрузки.

Хотя ежедневный бег может иметь множество положительных эффектов, некоторые люди могут столкнуться с некоторыми потенциально негативными последствиями:

• Перегрузка и травмы;
• Износ суставов;
• Истощение и переутомление.

Поэтому врачи, фитнес-тренеры и спортивные тренеры всегда рекомендуют подходить ко всему с умом и заботой о себе.