Здоровье

Почему мы набираем вес зимой

Проблема лишнего веса беспокоит многих людей во всех странах мира. Важно помнить, что набор ненавистных килограммов на боках носит еще и сезонных характер. Так, зимой набирают лишний вес практически все люди, вне зависимости от образа жизни, питания, конституции тела. Почему это происходит? 

Многие полагают, что речь идет только и исключительно о том, что в холодное время мы больше едим, так как нам требуется больше энергии. Этот фактор исключать нельзя, но он, конечно, не единственный и не определяющий. Есть целый комплекс самых разных причин. Давайте разбираться, почему именно мы набираем вес зимой.

  • Нехватка свежих овощей и фруктов. В нашей стране принято мариновать овощи и фрукты на зиму. И в холода эта продукция заменяет свежую. Но нельзя забывать, что такие консерванты содержат много солей, масел и сахара, а это непременно приведет к отложению жира. А дневной рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Только в таком случае организм получит все необходимые вещества и микроэлементы.
  • Снижение активности и пропуск тренировок. Затянувшиеся праздники приводят к тому, что начинаем реже ходить в спортзал, отменяем прогулки на улице и чаще сидим у телевизора.
  • Короткий световой день и нехватка гормона радости. Дневной свет активирует обмен веществ, помогая организму сжигать жировые клетки. Так как темнеет рано, люди становятся склонны к депрессиям, которые многие заедают чем-то вкусненьким.

А что делать? Как не дать организму расслабиться, не изнуряя его при этом тренировками, голодом и так далее? Специалисты рекомендуют, во-первых, побольше спать. За один час сна наш организм расходует около 60 килокалорий, а это намного больше и полезнее, чем при сидении перед телевизором или компьютером. 

Во-вторых, нужно пить больше воды. Утолить чувство голода можно не только пищей, но и жидкостью. А так как в холодное время года значительно снижается потеря жидкости в организме, мы начинаем реже пить. Возьмите за правило контролировать количество выпитой в день воды. Помните, ученые зафиксировали дневную норму для взрослого человека – 2 литра.

Анвар Сабденов

Recent Posts

Культурный символ вечной дружбы Казахстана и России. В российской столице с триумфом проходят спектакли легендарного казахстанского театра имени Наталии Сац

В рамках Межгосударственной программы «Большие гастроли», организованной Министерством культуры Российской Федерации и посвященные 80-летию легендарного…

5 часов ago

В Мангистауской области изъята крупная партия марихуаны

Сотрудники управления по противодействию наркопреступности департамента полиции Мангистауской области пресекли попытку незаконного оборота наркотиков в…

2 дня ago

Президент поздравил спасателей с профессиональным праздником

Отметив стратегическую значимость сферы гражданской защиты для нашей страны, Глава государства выразил признательность героям мирного…

2 дня ago

Сара Назарбаева проходит курс лечения в госпитале Управления делами Президента

Комментарий советника – пресс-секретаря Первого Президента РК Айдоса Укибая относительно распространяемой информации о состоянии здоровья…

2 дня ago

Пожизненный приговор за чудовищное преступление

В Атырау суд вынес максимально строгое наказание ‒ пожизненное лишение свободы ‒ жителю, признанному виновным…

2 дня ago

В ВКО построят новый мост

В Восточно-Казахстанской области будет построен новый современный мост через реку Ульбу. Об этом сообщил аким…

2 дня ago