Здоровье

Почему мы худеем, испытывая стресс

Стресс и колебания массы тела – их связь кажется очевидным каждому, кто хотя бы раз забывал пообедать и поужинать из-за волнения. Да и неприятности на работе часто заставляют нас проделывать новую дырочку на ремне брюк. Как же работает взаимосвязь стресса и стремления организма сбросить лишние (а иногда – и очень даже нужные) килограммы? А главное почему это – очень плохая диета?

Считается, что стресс запускает механизмы, влияющие на потерю веса – в основном потому, что, волнуясь и переживая, мы перестаем чувствовать. Вместе со стрессом приходит смена поведения, и часто она касается именно приемов пищи или времени отхода ко сну. Занявшись важными делами, мы забываем заботиться о себе – и поэтому теряем массу.

Кроме того, врачи утверждают, что реакция тела на условные борьбу или бегство ускоряет обмен веществ. Тот самый режим «сражайся или беги» — это особый физиологический механизм. В такой ситуации, предполагающей реакцию на острый стресс, человеческое тело начинает незамедлительно реагировать на предполагаемую угрозу.

Физически это объясняется тем, что наши надпочечники выбрасывают в организм сразу много гормонов адреналина и кортизола. Это, безусловно, готовит тело к активной деятельности – за это отвечает адреналин, и становится совершенно не до еды. Да и сон тоже не в приоритете, ведь необходимо срочно действовать. В свою очередь, кортизол сигнализирует временно подавляет те функции тела, что считает несущественными во время кризиса – к ним он в том числе относит реакции пищеварительной, иммунной и репродуктивной систем.

Люди в стрессе делятся на две группы: одни недоедают (это гипофаги), вторые переедают (это гиперфаги), причем последних в два раза больше. Распространенность гиперфагии в условиях стресса имеет смысл, учитывая более длительный период, в течение которого кортизол остается в вашей системе, заставляя вас хотеть есть. Кроме того, хронический стресс постоянно повышает уровень кортизола. Так бывает, если вы стараетесь приспособиться к новой ситуации – поступили в университет и уехали из дома, или ухаживаете за тяжело больным родственником.

Если вы склонны набирать вес при стрессе – вы, скорее всего, «сдержанный» едок при нормальных обстоятельствах и склонны к диете, а когда вы находитесь в состоянии стресса, вы выбираете продукты, которые запрещены во время диеты. Напротив, «безудержные» едоки менее склонны к тому, чтобы сидеть на диете, и они, как правило, едят меньше пищи, когда находятся в состоянии стресса.

Анвар Сабденов

Recent Posts

В Казахстане изъята крупнейшая в истории страны партия кокаина

Комитет национальной безопасности провёл масштабную спецоперацию, в результате которой был ликвидирован международный канал контрабанды наркотиков,…

22 часа ago

Токаев провел встречу с председателем парламента Монголии

Глава государства провел встречу с Председателем Великого Государственного Хурала Монголии Дашзэгвийном Амарбаясгаланом, сообщает пресс-служба Акорды.…

23 часа ago

Глава государства поздравил работников нефтегазовой отрасли

На торжественной церемонии в Акорде Касым-Жомарт Токаев подчеркнул особую роль нефтегазового комплекса в национальной экономике…

1 день ago

Нацбанк Казахстана назвал сроки вывода из обращения старых банкнот

В Казахстане продолжается поэтапная замена старых банкнот на купюры нового дизайна. Национальный банк Республики Казахстан…

1 день ago

Отборочный турнир Чемпионата мира — 2026. Казахстан – Уэльс (видео)

В Астане состоялся матч отборочного турнира чемпионата мира-2026 по футболу между сборными Казахстана и Уэльса.…

2 дня ago

Xiaomi запускает Redmi 15C: Элегантный дизайн. Полное визуальное погружение. Энергия на весь день

Компания Xiaomi представила в Казахстане Redmi 15C — устройство, сочетающее тонкий, изящный дизайн и большой…

2 дня ago