Categories: Здоровье

Пение птиц и музыка улучшают душевное здоровье

Сотрудники Королевского колледжа Лондона выяснили, что птичьи переливы повышают настроение и улучшают психическое здоровье человека, даря ему «восемь часов счастья». Ученые даже назвали свое открытие «новым лекарством от депрессии».

В необычном исследовании приняли участие более 1 200 участников. С помощью приложения Urban Mind были собраны данные об их психологическом состоянии. Людей трижды в день спрашивали, видят ли они или слышат птиц, а после этого отвечали на вопросы о своем ментальном благополучии.

Оказалось, что пение птиц и наблюдение за ними улучшают психическое здоровье как страдающего депрессией человека, так и здорового. На настроение не влияли другие факторы окружающей среды, например, нахождение в лесу или у водоема. Положительный эффект сохраняется до восьми часов.

Спасительный аккорд

По другую сторону Ла-Манша ученые из швейцарского Университета Женевы обнаружили, что восстановить душевное равновесие и спастись от ночных кошмаров можно всего одним фортепианным аккордом, сообщает Science Alert.

Многим иногда снятся кошмары, и нередко это фактор, указывающий на проблемы со здоровьем. Плохой сон может увеличивать чувство тревоги, что в свою очередь приводит к бессоннице и ночным кошмарам. Одним из методов борьбы с ними является репетиционная терапия. Пациенты сначала «переписывают» свои самые частые кошмары, добавляя к ним счастливый конец, а затем «репетируют», рассказывая себе эту переписанную историю.

Причем воспроизведение звуков, которые люди ассоциируют с определенным моментом, во время сна помогает улучшить память об этом моменте. Поэтому сомнологи попытались скомбинировать целенаправленную реактивацию с репетиционной терапией.

Исследование, проведенное на 36 пациентах с расстройством сна и ночными кошмарами, показало, что комбинация этих двух простых методов лечения снижает частоту тревожных снов. Людям сначала предложили переписать свои самые частые кошмары, а затем воспроизвести звук, связанный с положительными переживаниями, пока они спали. Одна группа во время десяти секунд фазы быстрого сна слышала определенный фортепианный аккорд, другие участники – нет.

К концу исследования в контрольной группе количество ночных кошмаров в неделю сократилось в среднем с 2,58 до 1,02, а в «звуковой» группе – с 2,94 до 0,19. Более того, слушавшие музыку рассказали об увеличении количества приятных снов.

Александра Агеева

Recent Posts

В Казахстане изъята крупнейшая в истории страны партия кокаина

Комитет национальной безопасности провёл масштабную спецоперацию, в результате которой был ликвидирован международный канал контрабанды наркотиков,…

1 день ago

Токаев провел встречу с председателем парламента Монголии

Глава государства провел встречу с Председателем Великого Государственного Хурала Монголии Дашзэгвийном Амарбаясгаланом, сообщает пресс-служба Акорды.…

1 день ago

Глава государства поздравил работников нефтегазовой отрасли

На торжественной церемонии в Акорде Касым-Жомарт Токаев подчеркнул особую роль нефтегазового комплекса в национальной экономике…

1 день ago

Нацбанк Казахстана назвал сроки вывода из обращения старых банкнот

В Казахстане продолжается поэтапная замена старых банкнот на купюры нового дизайна. Национальный банк Республики Казахстан…

2 дня ago

Отборочный турнир Чемпионата мира — 2026. Казахстан – Уэльс (видео)

В Астане состоялся матч отборочного турнира чемпионата мира-2026 по футболу между сборными Казахстана и Уэльса.…

2 дня ago

Xiaomi запускает Redmi 15C: Элегантный дизайн. Полное визуальное погружение. Энергия на весь день

Компания Xiaomi представила в Казахстане Redmi 15C — устройство, сочетающее тонкий, изящный дизайн и большой…

2 дня ago