Социальные сети – это наше все. Еще Аристотель говорил, что «человек – это социальное животное». И хотя существуют другие переводы данной сентенции, подразумевающие определения «политическое» и «общественное», тем не менее человек становится человеком, лишь вступив в общественные отношения с другими людьми.

Отсюда неудивительно, что многие из нас используют соцсети для отдыха и получения положительных эмоций, которых не достает в обычной жизни. В краткосрочной перспективе уход в виртуальность кажется эффективным, но, к сожалению, довольно быстро результат становится прямо противоположным.

Немецкие ученые из Рурского университета провели простой эксперимент с людьми разного возраста и сферы деятельности и показали, что всего за неделю можно улучшить самочувствие и настроение, просто сократив экранное время на соцсети.

В эксперименте приняли участие 166 человек, которые тратили на соцсети не менее 35 минут в день. Одной группе предложили сократить время на полчаса, а другая вела привычный образ жизни. До, после и во время семидневного эксперимента участники заполнили подробные анкеты об уровне стресса, психическом самочувствии, нагрузке и других важных факторах.

«Даже за такой короткий промежуток время мы заметили значимые положительные изменения в первой группе: они повысили свою работоспособность и улучшили психическое состояние», – заявила автор работы Юлия Браиловская.

Эффект от снижения экранного времени длился примерно неделю после окончания эксперимента и в некоторых случаях даже усиливался. У многих значительно снизились показатели такого явления как FoMO (fear of missing out), когда пользователи часто заходят в соцсети, боясь упустить что-то важное. Примечательно, что результаты исследования подтверждают данные предыдущих работ. В них показано, что сокращение времени на социальные сети на 20-30 минут в день снижает симптомы депрессии и улучшает психическое самочувствие.