Газета «Жас Алаш» опубликовала пост блогера Ержана Есимханова, который пишет об «опасном явлении в обществе».

«Время от времени сижу в социальных сетях и отвечаю на вопросы подписчиков. И обратил внимание на одну очень тревожную тенденцию.

В Казахстане явно увеличилось количество людей, страдающих от депрессии. Апатия, снижение интереса к жизни и вечная усталость. И с каждым днем таких все больше. Количество жалующихся на свою жизнь и тех, кто просит совета, как что-то поменять, стремительно растет. Такие вопросы задают молодые люди, совсем юные мальчишки и девчонки. Казалось бы, молодость – пора мечтаний и надежд, поиска жизненного пути, желания удивлять мир. Что с ними не так?

Конечно, где-то я их понимаю. Мою жизнь легкой тоже сложно назвать, но я человек позитивный, всегда смотрю в будущее с верой и наслаждаюсь, и наверное поэтому никогда не оказывался в настолько серьезной ситуации, чтобы ее можно было назвать депрессией. Ни разу в жизни не посещал психолога. Может поэтому некоторые думают, что я что-то знаю и могу поделится секретом. Однако я не знаю никаких способов избавиться от депрессии. У меня есть только жизненный опыт, который научил меня смотреть на мир с простой точки зрения.

Иногда я тоже испытываю тревогу. Все что делаю, кажется напрасным. Не понимаю куда двигаться и зачем. И в такие моменты действительно теряешь интерес ко всему и чувствуешь наваливающуюся непонятную усталость. Мне кажется, в нынешнее непростое время каждый проходит через подобный период.

На этот случай у меня есть несколько способов избавиться от беспокойства. И хотя они не избавят от глубокой депрессии, которая требует профессиональной помощи, но помогут сохранить ясность ума каждый день.

Прежде всего человек должен уметь признаться себе, если ему что-то не нравится. Это очень сложно сделать в нашем обществе, которое пытается идеализировать все вокруг и требует от тебя совершенства. Но лучше признать, что ты несовершенен, что ты не можешь знать и уметь все, что у тебя что-то может не получаться. Это качество не делает человека слабым. Это нормально. У всех бывают неудачи. Зачем это скрывать?

Во-вторых, надо научиться обретать покой. Один день в неделю перестаньте корить себя и ничего от себя не требуйте. Хотя бы один день старайтесь прожить без забот и страха. Это очень помогает, поскольку на следующее утро проснетесь полны энергии.

А еще спорт и распорядок дня. Высыпаться, вовремя принимать пищу, пить воду, гулять. Каким бы крепким ни было наше тело, оно нуждается в уходе. Отсутствие физической нагрузки негативно сказывается не только на внешнем виде, но и на наших мыслях и чувствах».