Фото: pixabay.com
Качество сна зависит от многих факторов, в том числе от питания. Некоторые продукты могут способствовать расслаблению, снижению стресса и улучшению сна, а другие — наоборот, вызывать бессонницу, раздражение и беспокойство. В этой статье мы расскажем, какие орехи полезны для хорошего сна и почему.
Орехи — это источник белка, жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов, которые имеют множество полезных свойств для организма. Орехи также содержат мелатонин — гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. Мелатонин помогает засыпать быстрее, спать глубже и просыпаться бодрым. Уровень мелатонина в организме может снижаться из-за стресса, возраста, сезонных изменений, смены часовых поясов и других факторов. Поэтому употребление орехов, особенно во второй половине дня, может помочь восстановить нормальный ритм сна.
Какие орехи полезны для сна? Среди разных видов орехов можно выделить несколько, которые особенно благотворно влияют на сон:
Орехи — это полезный и вкусный продукт, который может помочь улучшить качество сна и общее здоровье. Однако не стоит переусердствовать с их употреблением, так как орехи также содержат много калорий и жиров, которые могут привести к избыточному весу и проблемам с пищеварением. Диетологи рекомендуют съедать не более 30 грамм орехов в день, а также учитывать индивидуальную переносимость и наличие аллергии на орехи.
Комитет национальной безопасности провёл масштабную спецоперацию, в результате которой был ликвидирован международный канал контрабанды наркотиков,…
Глава государства провел встречу с Председателем Великого Государственного Хурала Монголии Дашзэгвийном Амарбаясгаланом, сообщает пресс-служба Акорды.…
На торжественной церемонии в Акорде Касым-Жомарт Токаев подчеркнул особую роль нефтегазового комплекса в национальной экономике…
В Казахстане продолжается поэтапная замена старых банкнот на купюры нового дизайна. Национальный банк Республики Казахстан…
В Астане состоялся матч отборочного турнира чемпионата мира-2026 по футболу между сборными Казахстана и Уэльса.…
Компания Xiaomi представила в Казахстане Redmi 15C — устройство, сочетающее тонкий, изящный дизайн и большой…