Фото: pixabay.com
Качество сна зависит от многих факторов, в том числе от питания. Некоторые продукты могут способствовать расслаблению, снижению стресса и улучшению сна, а другие — наоборот, вызывать бессонницу, раздражение и беспокойство. В этой статье мы расскажем, какие орехи полезны для хорошего сна и почему.
Орехи — это источник белка, жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов, которые имеют множество полезных свойств для организма. Орехи также содержат мелатонин — гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. Мелатонин помогает засыпать быстрее, спать глубже и просыпаться бодрым. Уровень мелатонина в организме может снижаться из-за стресса, возраста, сезонных изменений, смены часовых поясов и других факторов. Поэтому употребление орехов, особенно во второй половине дня, может помочь восстановить нормальный ритм сна.
Какие орехи полезны для сна? Среди разных видов орехов можно выделить несколько, которые особенно благотворно влияют на сон:
Орехи — это полезный и вкусный продукт, который может помочь улучшить качество сна и общее здоровье. Однако не стоит переусердствовать с их употреблением, так как орехи также содержат много калорий и жиров, которые могут привести к избыточному весу и проблемам с пищеварением. Диетологи рекомендуют съедать не более 30 грамм орехов в день, а также учитывать индивидуальную переносимость и наличие аллергии на орехи.
На встрече Касым-Жомарта Токаева и Мухаммеда бен Мубарака Фаделя Аль-Мазруи были обсуждены перспективы сотрудничества двух…
В Алматы в преддверии матча Лиги чемпионов между «Кайратом» и мадридским «Реалом» приехали более 5000…
Правоохранительные органы Жетысуской области перекрыли крупный канал транспортировки наркотических веществ, сообщает Polisia.kz. В результате спецоперации…
В своем выступлении Касым-Жомарт Токаев поздравил участников с началом VII международного транспортно-логистического бизнес-форума New Silk…
К Международному дню пожилых людей, который ежегодно отмечается 1 октября, опубликованы актуальные данные о долгожителях…
Сегодня в Алматы состоится матч второго тура общего этапа Лиги чемпионов, «Кайрат» примет мадридский «Реал».…