Как проводить меньше времени в смартфоне или планшете. Полезные советы, которые помогут избежать развития зависимости от телефона.

Как избежать зависимости от смартфона: советы для сокращения экранного времени

Очень распространенная проблема и среди взрослых, и среди детей и подростков – это слишком большое экранное время. Как свидетельствует последняя статистика, в среднем человек проводит в своем смартфоне или планшете около 7 часов в день, при этом, по сути, ничего важного он не делает.

Вы тоже сталкивались с тем, что хотели сделать что-то важное на своем смартфоне, но так увлеклись просмотром ленты в Инстаграме или других социальных сетях, что не заметили, как пролетело несколько часов? А в итоге того, для чего вы брали в руки свой смартфон, так и не было сделано. Мы собрали для вас несколько интересных советов, которые помогут сократить ваше экранное время, а также предотвратить зависимость от смартфона.

Позаботьтесь о безопасности смартфона

Если у вас появилось свободное время, и первое, что приходит на ум, это зайти в социальные сети, советуем в качестве альтернативы потратить его с пользой. Ни для кого не секрет, что современные смартфоны максимально функциональны и заменяют собой множество устройств. Сейчас это не только платформа для звонков и смс, но и доступ к интернет-банкингу, беспроводной способ оплаты, место, где хранятся важные фотографии и документы.

Чтобы никто посторонний не получил доступ к вашей информации, обеспечьте следующие меры безопасности:

• Используйте ВПН. Обязательно установите на своем устройстве ВПН – он обеспечит безопасность в случае, когда нужно будет подключиться к общественной беспроводной сети. Вы можете легко скачать ВПН и использовать его по мере необходимости. Помимо защити,такой софт поможет еще и различные блокировки обходить;
• Установите антивирус. Такой софт предотвратит заражение вашего устройства вирусами. При этом не забывайте своевременно обновлять антивирусные базы;
• Используйте функции родительского контроля. Если к вашему устройству имеет доступ ребенок, обязательно установите подобный софт. Так вы сможете ограничить доступ к сомнительным сайтам и следить за тем, сколько времени ребенок проводит за устройством.

Как сократить экранное время – популярные программы

Мы также подобрали для вас несколько интересных программ, которые помогут не только следить за тем, сколько времени вы проводите в своем смартфоне, но и сокращать его. К вашему вниманию приложения, на которые стоит обратить внимание:

• Freedom. Это приложение можно установить на разные устройства. С его помощью можно заблокировать те программы и веб-сайты на вашем устройстве, которые больше всего отвлекают вас в течение дня. При этом расписание блокировки можно подстраивать под свои потребности;
• Space. В этом приложении на стилизованной космической панели вы сможете отслеживать информацию о своем экранном времени. Также информацией можно легко делиться с друзьями, чтобы достигать совместных целей.

Почему опасна зависимость от смартфона

Не стоит забывать и о том, что длительное время за экраном смартфона или планшета может приводить к определенным проблемам. К самым распространенным можно отнести:

• Ожирение. Длительное использование телефона снижает активность, что приводит к появлению лишнего веса;
• Нарушение режима сна. Давно доказано, что использование смартфона перед сном значительно увеличивает время засыпания;
• Снижение рабочей и академической результативности. Слишком частое использование смартфона часто отвлекает от профессиональных обязанностей.

Заключение

Обязательно проверьте, сколько времени вы проводите за экраном своего смартфона или планшета в течение дня. Вы можете быть неприятно удивлены тем, что почти все ваше свободное время, а иногда и не свободное, уходит на игры, социальные сети или бесполезный серфинг в Интернете. Используйте свое экранное время с пользой, а также установите специальный софт, который поможет вам меньше использовать смартфон в течение дня.