Здоровье

Как сделать талию более тонкой?

Общественное мнение заставляет женщин с самого детства мечтать об осиной талии. Для того чтобы достичь визуальных пропорций, близких к идеальным, девушки на что только не идут. Речь и про специальное утягивающее белье (выбирать его нужно с умом, чтобы не навредить здоровью!), и диеты, и изнурительные упражнения, и даже хирургическое вмешательство — удаление ребер. Но есть ли смысл так мучить себя, чтобы достичь красивой картинки?

На самом деле нет никакого одно упражнения, “просто и легкого”, на которое “не нужно тратить много времени”, непременно приводящего к сногсшибательным результатам в короткое время. Более того, лишним сантиметрам на талии вообще недостаточно одних только упражнений. Причиной появления жировых отложений и увеличения объема служит не только отсутствие физической активности, но и множество факторов, на которые невозможно повлиять путем тренировок. Вопрос нужно решать комплексно и с заботой.

Отложения висцерального (окружающего печень и другие органы брюшной полости) и подкожного жира не только в талии, но и во всем организме, появляются из-за вредных привычек (курение, алкоголь), нарушения режима сна или бессонницы, недостатка физической деятельности, чрезмерного употребления сладких напитков и продуктов питания. Кроме того, это может происходить в силу возрастных изменений в организме или из-за неправильно подобранной диеты.

Как добиться идеальных пропорций?

  • Ограничьте потребление углеводов вместо жиров

Ученые сравнили влияние на потерю веса с помощью низкоуглеводной диеты и диеты с низким содержанием жиров в течение шести месяцев. В итоге те, кто придерживался низкоуглеводной диеты, потеряли в среднем на 5 кг больше, чем те, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров.

  • Добавьте силовые тренировки

Добавление даже умеренных силовых тренировок к аэробным упражнениям помогает нарастить сухую мышечную массу, что заставляет вас сжигать больше калорий в течение всего дня.

  • Сосредоточьтесь на визуальных изменениях, а не на весах

По мере того как вы набираете мышечную массу и теряете жир, показания на ваших весах могут не сильно измениться, но ваша одежда станет свободнее, вы заметите изменения параметров в зеркале. Это лучший показатель прогресса.

Анвар Сабденов

Recent Posts

Токаев: Ученые всегда должны быть в фарватере созидания

Глава государства выступил на заседании Национального совета по науке и технологиям, сообщает прес-служба Акорды. В…

3 часа ago

Джеки Чан снимет фильм в Алматы

Известный китайский и голливудский актер Джеки Чан определился с локациями в Алматы для своего будущего…

5 часов ago

Более трех миллионов казахстанцев установили запрет на получение займов и кредитов

Свыше 3 миллионов граждан Казахстана воспользовались возможностью установить запрет на получение кредитов и микрозаймов. Об…

6 часов ago

Прокуратура СКО выявила нарушения в сфере госзакупок

Прокуратура Северо-Казахстанской области выявила нарушения законодательства в сфере государственных закупок. Ряд акиматов и подведомственных организаций…

6 часов ago

В Павлодаре прошел совместный рейд полиция и «Жастар Рухы» (видео)

В Павлодаре прошли совместные профилактические мероприятия, организованные сотрудниками полиции и представителями молодежного крыла партии «Жастар…

9 часов ago

В Украине ликвидирован мошеннический call-центр, обманувший казахстанцев на сотни миллионов тенге (видео)

23 сентября в результате совместной спецоперации правоохранительных органов Казахстана и Украины была пресечена деятельность транснациональной…

10 часов ago