Здоровье

Как похудеть во сне?

Стройная фигура без труда – миф или реальность? Мы привыкли, что для похудания необходимо ограничивать себя в пище и трудиться в спортзале. Оказывается, во сне человек способен сжигать около 500 калорий за ночь. Как же этого добиться?

  1. Откройте окно спальни, а шторы закройте. Свежий воздух, темнота и прохлада – лучшие друзья крепкого, полезного сна. Температура не выше +19 °C заставляет организм тратить на поддержание оптимальной температуры тела больше энергии, а значит, тем больше калорий мы теряем. Еще сон в прохладной комнате помогает разогнать метаболизм. Ну а темнота помогает выработать достаточно мелатонина, а значит, остановит образование лишнего жира.
  2. Ужин, богатый белком. Легкий ужин с низким содержанием углеводов способен подстегнуть метаболизм, и если вы хотите перестать совершать ночные набеги на холодильник – обязательно съедайте небольшую белковую закуску примерно за час до сна. Главное здесь – не переедать, ведь если вы слишком много съедите за ужином, то вместо того, чтобы сжигать лишний жир во время быстрого сна, ваше тело будет занято метаболизмом
  3. Откажитесь от алкоголя. Конечно, привычка выпивать полбокала вина за ужином вряд ли приведет вас к алкоголизму, а вот фазе быстрого сна может помешать. Дело в том, что именно во время быстрого сна наше тело сжигает наибольшее количество калорий. Но только в том случае, если ему не приходится отвлекаться на метаболизм алкоголя, принятого накануне. Поэтому 2-3 часа до сна лучше ничего алкогольного не пить.
  4. Отложите смартфон или другие гаджеты подальше от подушки. Поставьте жесткое табу и строго соблюдайте его: никакого интернет-серфинга, просмотра сториз или даже чтения электронной книги в спальне. Те, кто регулярно просматривают обновления социальных сетей или работают перед сном, в итоге намного хуже спят. Нарушается баланс мелатонина – важного гормона, который регулирует наши циркадные ритмы, а также отвечает за скорость метаболизма. Хотите немного расслабиться перед сном? Почитайте настоящую, бумажную книгу.
Анвар Сабденов

Recent Posts

В Казахстане изъята крупнейшая в истории страны партия кокаина

Комитет национальной безопасности провёл масштабную спецоперацию, в результате которой был ликвидирован международный канал контрабанды наркотиков,…

15 часов ago

Токаев провел встречу с председателем парламента Монголии

Глава государства провел встречу с Председателем Великого Государственного Хурала Монголии Дашзэгвийном Амарбаясгаланом, сообщает пресс-служба Акорды.…

16 часов ago

Глава государства поздравил работников нефтегазовой отрасли

На торжественной церемонии в Акорде Касым-Жомарт Токаев подчеркнул особую роль нефтегазового комплекса в национальной экономике…

19 часов ago

Нацбанк Казахстана назвал сроки вывода из обращения старых банкнот

В Казахстане продолжается поэтапная замена старых банкнот на купюры нового дизайна. Национальный банк Республики Казахстан…

21 час ago

Отборочный турнир Чемпионата мира — 2026. Казахстан – Уэльс (видео)

В Астане состоялся матч отборочного турнира чемпионата мира-2026 по футболу между сборными Казахстана и Уэльса.…

1 день ago

Xiaomi запускает Redmi 15C: Элегантный дизайн. Полное визуальное погружение. Энергия на весь день

Компания Xiaomi представила в Казахстане Redmi 15C — устройство, сочетающее тонкий, изящный дизайн и большой…

2 дня ago