Здоровье

Как похудеть во сне?

Стройная фигура без труда – миф или реальность? Мы привыкли, что для похудания необходимо ограничивать себя в пище и трудиться в спортзале. Оказывается, во сне человек способен сжигать около 500 калорий за ночь. Как же этого добиться?

  1. Откройте окно спальни, а шторы закройте. Свежий воздух, темнота и прохлада – лучшие друзья крепкого, полезного сна. Температура не выше +19 °C заставляет организм тратить на поддержание оптимальной температуры тела больше энергии, а значит, тем больше калорий мы теряем. Еще сон в прохладной комнате помогает разогнать метаболизм. Ну а темнота помогает выработать достаточно мелатонина, а значит, остановит образование лишнего жира.
  2. Ужин, богатый белком. Легкий ужин с низким содержанием углеводов способен подстегнуть метаболизм, и если вы хотите перестать совершать ночные набеги на холодильник – обязательно съедайте небольшую белковую закуску примерно за час до сна. Главное здесь – не переедать, ведь если вы слишком много съедите за ужином, то вместо того, чтобы сжигать лишний жир во время быстрого сна, ваше тело будет занято метаболизмом
  3. Откажитесь от алкоголя. Конечно, привычка выпивать полбокала вина за ужином вряд ли приведет вас к алкоголизму, а вот фазе быстрого сна может помешать. Дело в том, что именно во время быстрого сна наше тело сжигает наибольшее количество калорий. Но только в том случае, если ему не приходится отвлекаться на метаболизм алкоголя, принятого накануне. Поэтому 2-3 часа до сна лучше ничего алкогольного не пить.
  4. Отложите смартфон или другие гаджеты подальше от подушки. Поставьте жесткое табу и строго соблюдайте его: никакого интернет-серфинга, просмотра сториз или даже чтения электронной книги в спальне. Те, кто регулярно просматривают обновления социальных сетей или работают перед сном, в итоге намного хуже спят. Нарушается баланс мелатонина – важного гормона, который регулирует наши циркадные ритмы, а также отвечает за скорость метаболизма. Хотите немного расслабиться перед сном? Почитайте настоящую, бумажную книгу.
Анвар Сабденов

Recent Posts

Токаев: Ученые всегда должны быть в фарватере созидания

Глава государства выступил на заседании Национального совета по науке и технологиям, сообщает прес-служба Акорды. В…

8 часов ago

Джеки Чан снимет фильм в Алматы

Известный китайский и голливудский актер Джеки Чан определился с локациями в Алматы для своего будущего…

10 часов ago

Более трех миллионов казахстанцев установили запрет на получение займов и кредитов

Свыше 3 миллионов граждан Казахстана воспользовались возможностью установить запрет на получение кредитов и микрозаймов. Об…

11 часов ago

Прокуратура СКО выявила нарушения в сфере госзакупок

Прокуратура Северо-Казахстанской области выявила нарушения законодательства в сфере государственных закупок. Ряд акиматов и подведомственных организаций…

11 часов ago

В Павлодаре прошел совместный рейд полиция и «Жастар Рухы» (видео)

В Павлодаре прошли совместные профилактические мероприятия, организованные сотрудниками полиции и представителями молодежного крыла партии «Жастар…

13 часов ago

В Украине ликвидирован мошеннический call-центр, обманувший казахстанцев на сотни миллионов тенге (видео)

23 сентября в результате совместной спецоперации правоохранительных органов Казахстана и Украины была пресечена деятельность транснациональной…

15 часов ago