Общество

Как контролировать работу своего мозга?

Наш мозг – невероятно сложное устройство. Только представьте себе 90 миллиардов определенным образом связанных друг с другом нейронов, постоянно передающих по многочисленным каналам самые разные сигналы. По сложности этот процесс нисколько не уступает – если не дает фору – современному глобальному интернету.

Каждая зона или отдел мозга отвечает на определенные типы взаимодействий. Так, например, в центре психических функций у человека находится блок принятия решений. Он анализирует огромное количество поступающих данных и выдает наиболее эффективное решение или сценарий поведения.

Мы многие тысячи лет учились прежде всего выживать, поэтому наш мозг и настроен таким образом, что большинство реакций завязано на базовых потребностях. Именно они заставляют нас встать с дивана и что-то делать.

Есть три группы человеческих потребностей: биологические (еда, безопасность, тепло), социальные (размножение, иерархия, завоевания), необходимые для развития (стремление к знаниям, терпение). Если у человека получается удовлетворить потребность, то он испытывает удовольствие вследствие выброса соответствующих нейромедиаторов. Нашему мозгу нравится получать удовольствие, и при этом одной из базовых функций выживания является максимально возможная экономия времени. Простыми словами: если мы может сделать что-то быстро и получить удовольствие, то центр принятия решений будет нас к этому всячески подталкивать.

Но вот в чем проблема. Социальный строй изменился до неузнаваемости не то что за тысячу лет, а даже за последние пятьдесят. Плюс мы научились обманывать себя и природу, добывая нейромедиаторы извне. Выходит, некоторое стандартные реакции мозга в современном мире просто-напросто неуместны? Бывает и так, но главное — это самоконтроль. Ученые говорят, что важно научиться контролировать лобную долю мозга и чаще активировать теменную, чтобы включать осознанность, разобраться в приоритетах и ценностях, понять, к чему мы стремимся и чего желаем, запустить волевой контроль.

Чтобы добиться этого, можно начать медитировать. Ведь медитация подавляет древний импульсивный мозг, уменьшая стресс, тревогу и страх. Медитация активизирует лобные доли, ответственные за силу воли, улучшая внимание, память, концентрацию и творческие способности. Пяти-десяти минут медитации в день вполне достаточно для развития самоконтроля.

Анвар Сабденов

Recent Posts

В Казахстане изъята крупнейшая в истории страны партия кокаина

Комитет национальной безопасности провёл масштабную спецоперацию, в результате которой был ликвидирован международный канал контрабанды наркотиков,…

22 часа ago

Токаев провел встречу с председателем парламента Монголии

Глава государства провел встречу с Председателем Великого Государственного Хурала Монголии Дашзэгвийном Амарбаясгаланом, сообщает пресс-служба Акорды.…

23 часа ago

Глава государства поздравил работников нефтегазовой отрасли

На торжественной церемонии в Акорде Касым-Жомарт Токаев подчеркнул особую роль нефтегазового комплекса в национальной экономике…

1 день ago

Нацбанк Казахстана назвал сроки вывода из обращения старых банкнот

В Казахстане продолжается поэтапная замена старых банкнот на купюры нового дизайна. Национальный банк Республики Казахстан…

1 день ago

Отборочный турнир Чемпионата мира — 2026. Казахстан – Уэльс (видео)

В Астане состоялся матч отборочного турнира чемпионата мира-2026 по футболу между сборными Казахстана и Уэльса.…

2 дня ago

Xiaomi запускает Redmi 15C: Элегантный дизайн. Полное визуальное погружение. Энергия на весь день

Компания Xiaomi представила в Казахстане Redmi 15C — устройство, сочетающее тонкий, изящный дизайн и большой…

2 дня ago