Categories: Здоровье

Долголетие и цикличное похудение — как это связано с нарушениями сна?

Исследователи из Дании и США провели ряд масштабных изучений нарушений сна.

Все люди спят по-разному и изменения качества сна — одно из первых и наиболее очевидных признаков изменения организма: старения и ухудшения здоровья.

Исследователи США и Дании проанализировали данные о сне более 10 тысяч человек и поделились своими выводами в журнале Npj Digital Medicine.

Их целью было разработать систему, которая определяет возраст сна и изменение его параметров, которые могли быть наиболее связанными со смертностью и ухудшением здоровья.

Ученые определили, что существует понятие «возраст сна». Допустим, если человек 55 лет спокойно спит всю ночь и имеет правильные циклы сна, возраст его ночного отдыха можно оценить, к примеру, на 45 лет.

Кроме того, циклическое похудение у женщин, цикличное изменение веса (примерно на 4,5 кг в течении 3-6 месяцев) во время физических тренировок на велосипеде также приводят к нарушениям сна.

Эти наблюдения позволили сделать вывод, что фрагментация ночных бдений — когда человек просыпается за ночь несколько раз менее чем на минуту (и не помнит об этом) — самый сильный предиктор смертности от всех причин. Почему фрагментарный сон так вреден для здоровья, ученые намерены выяснить в дальнейших исследованиях. 

Однако уже сейчас исследователи готовы утверждать, что сокращение фазы «медленного сна», который является показателем сна эффективного, связаны с развитием гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. 

К счастью, качество сна можно улучшить и таким образом провести профилактику опасных заболеваний. Для этого ученые советуют засыпать и просыпаться в стандартное для большинства людей время (не слишком поздно и не очень рано), спать в темном помещении, подвергать свое тело регулярным физическим нагрузкам (но за несколько часов до сна), отказаться от алкоголя, кофеина и обильной пищи на ночь.

Арина Чирская

Recent Posts

Токаев прибыл в Кызылординскую область

Касым-Жомарт Токаев прибыл с рабочей поездкой в Кызылординскую область Президент планирует посетить ряд промышленных, инфраструктурных…

22 часа ago

Бывшего главного транспортного прокурора Казахстана экстрадируют из Германии

Бывшего главного транспортного прокурора Казахстана Максата Дуйсенова экстрадируют из Германии. Об этом сообщил заместитель генерального…

22 часа ago

В Астане убит бывший замакима Алматы

В столице Казахстана был убит бывший заместитель акима Алматы Ержан Бабакумаров. Информацию о его гибели…

23 часа ago

В Шымкент вынесен приговор по делу финансовой пирамиды «Nazira Gold»

Расследование проведено Департаментом Агентства по финансовому мониторингу по Шымкенту, сообщает пресс-служба АФМ. Позиционируя себя компанией…

24 часа ago

Стали известны новые размеры минимальной заработной платы и пенсии

В Сенат поступил принятый Мажилисом закон о республиканском бюджете на 2026-2028 годы. Закон устанавливает с…

1 день ago

В области Абай прошёл семинар по внедрению цифровых сервисов в работу полиции

В области Абай состоялся обучающий семинар, посвящённый внедрению цифровых сервисов в деятельность правоохранительных органов, сообщает…

2 дня ago