Исследователи из Дании и США провели ряд масштабных изучений нарушений сна.
Все люди спят по-разному и изменения качества сна — одно из первых и наиболее очевидных признаков изменения организма: старения и ухудшения здоровья.
Исследователи США и Дании проанализировали данные о сне более 10 тысяч человек и поделились своими выводами в журнале Npj Digital Medicine.
Их целью было разработать систему, которая определяет возраст сна и изменение его параметров, которые могли быть наиболее связанными со смертностью и ухудшением здоровья.
Ученые определили, что существует понятие «возраст сна». Допустим, если человек 55 лет спокойно спит всю ночь и имеет правильные циклы сна, возраст его ночного отдыха можно оценить, к примеру, на 45 лет.
Кроме того, циклическое похудение у женщин, цикличное изменение веса (примерно на 4,5 кг в течении 3-6 месяцев) во время физических тренировок на велосипеде также приводят к нарушениям сна.
Эти наблюдения позволили сделать вывод, что фрагментация ночных бдений — когда человек просыпается за ночь несколько раз менее чем на минуту (и не помнит об этом) — самый сильный предиктор смертности от всех причин. Почему фрагментарный сон так вреден для здоровья, ученые намерены выяснить в дальнейших исследованиях.
Однако уже сейчас исследователи готовы утверждать, что сокращение фазы «медленного сна», который является показателем сна эффективного, связаны с развитием гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
К счастью, качество сна можно улучшить и таким образом провести профилактику опасных заболеваний. Для этого ученые советуют засыпать и просыпаться в стандартное для большинства людей время (не слишком поздно и не очень рано), спать в темном помещении, подвергать свое тело регулярным физическим нагрузкам (но за несколько часов до сна), отказаться от алкоголя, кофеина и обильной пищи на ночь.
Касым-Жомарт Токаев провел совещание, посвященное вопросам повышения качества экономического развития и обеспечения ценовой стабильности, сообщает…
Совет директоров АО «Эйр Астана» сообщает, что Питер Фостер покинет должность главного исполнительного директора и…
В Алматы в рамках республиканской оперативно-профилактической операции «Дәрмек» полиция выявила ряд нарушений в сфере легального…
Департаментом Агентства по финансовому мониторингу по Восточно-Казахстанской области проводится расследование по делу о незаконной добыче…
В последнее время в разных странах участились случаи интернет-мошенничества: гражданам приходят ложные уведомления о штрафах…
В Восточно-Казахстанской области аким Шиликтинского сельского округа Зайсанского района Куаныш Толеухан оказался в центре скандала…