Categories: Здоровье

Долголетие и цикличное похудение — как это связано с нарушениями сна?

Исследователи из Дании и США провели ряд масштабных изучений нарушений сна.

Все люди спят по-разному и изменения качества сна — одно из первых и наиболее очевидных признаков изменения организма: старения и ухудшения здоровья.

Исследователи США и Дании проанализировали данные о сне более 10 тысяч человек и поделились своими выводами в журнале Npj Digital Medicine.

Их целью было разработать систему, которая определяет возраст сна и изменение его параметров, которые могли быть наиболее связанными со смертностью и ухудшением здоровья.

Ученые определили, что существует понятие «возраст сна». Допустим, если человек 55 лет спокойно спит всю ночь и имеет правильные циклы сна, возраст его ночного отдыха можно оценить, к примеру, на 45 лет.

Кроме того, циклическое похудение у женщин, цикличное изменение веса (примерно на 4,5 кг в течении 3-6 месяцев) во время физических тренировок на велосипеде также приводят к нарушениям сна.

Эти наблюдения позволили сделать вывод, что фрагментация ночных бдений — когда человек просыпается за ночь несколько раз менее чем на минуту (и не помнит об этом) — самый сильный предиктор смертности от всех причин. Почему фрагментарный сон так вреден для здоровья, ученые намерены выяснить в дальнейших исследованиях. 

Однако уже сейчас исследователи готовы утверждать, что сокращение фазы «медленного сна», который является показателем сна эффективного, связаны с развитием гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. 

К счастью, качество сна можно улучшить и таким образом провести профилактику опасных заболеваний. Для этого ученые советуют засыпать и просыпаться в стандартное для большинства людей время (не слишком поздно и не очень рано), спать в темном помещении, подвергать свое тело регулярным физическим нагрузкам (но за несколько часов до сна), отказаться от алкоголя, кофеина и обильной пищи на ночь.

Арина Чирская

Recent Posts

Глава государства провел совещание по вопросам макроэкономической стабильности

Касым-Жомарт Токаев провел совещание, посвященное вопросам повышения качества экономического развития и обеспечения ценовой стабильности, сообщает…

12 часов ago

В Air Astana будет новый руководитель

 Совет директоров АО «Эйр Астана» сообщает, что Питер Фостер покинет должность главного исполнительного директора и…

13 часов ago

В ряде аптек Алматы изъяты запрещенные препараты (видео)

В Алматы в рамках республиканской оперативно-профилактической операции «Дәрмек» полиция выявила ряд нарушений в сфере легального…

15 часов ago

В ВКО выявлена незаконная добыча золота

Департаментом Агентства по финансовому мониторингу по Восточно-Казахстанской области проводится расследование по делу о незаконной добыче…

15 часов ago

Осторожно! Мошенники рассылают фальшивые штрафы за нарушения ПДД (видео)

В последнее время в разных странах участились случаи интернет-мошенничества: гражданам приходят ложные уведомления о штрафах…

16 часов ago

Акима сельского округа в ВКО вызовут на Совет по этике

В Восточно-Казахстанской области аким Шиликтинского сельского округа Зайсанского района Куаныш Толеухан оказался в центре скандала…

17 часов ago