Здоровье

Чем отличается сон у женщин и мужчин

Говоря о разнице мужского и женского сна, ученые предлагают начать доверять циркадным ритмам. Это тот инструмент, который руководит переходами от сонливости к бодрости – настоящие внутренние часы, которые сообщают телу рекомендуемую активность.

Если не вмешиваться в работу циркадных ритмов, то можно заметить, как хорошо, а главное — стабильно они помогают регулировать суточный цикл. Но работа этого инструмента у мужчин и женщин отличается. К слову, во многом именно этим можно объяснить тот факт, что женщины в большинстве своем «жаворонки», а мужчины преимущественно «совы».

Циркадные ритмы управляются гипоталамусом – областью мозга, связанной практически со всеми отделами центральной нервной системы. Внешние факторы дают подсказки: свет посылает сигнал, что пора просыпаться (поэтому рассвет нас и будит), а темнота сообщает, что пришло время поддать мелатонина — гормона, который поможет заснуть. Гипоталамус, будучи на самом деле очень маленьким, работает круглые сутки, но поддерживать его работу соблюдением режима сна удается не всегда. А ведь ложиться в постель и вставать в одно и то же время мозгу очень нравится…

Итак, в чем же разница между мужским и женским подходом ко сну? Мужская активность склонна сохраняться до полного 24-часового цикла и даже дольше, то есть парни меньше устают за световой день. У женщин завод внутренних часов не такой мощный – именно поэтому они рано встают, очень устают к вечеру и часто страдают бессонницей и другими нарушениями сна.

Хотя в среднем восьмичасовой сон приносит пользу здоровью и общему состоянию как мужчин, так и женщин, первые страдают от недостатка сна гораздо острее, к тому же медленнее восстанавливаясь. С другой стороны, укороченные циркадные циклы выходят боком для женщин, работающих в ночную смену — статистика подтверждает повышенный риск производственных травм среди сотрудниц, работающих допоздна. Конечно, можно поднапрячься и переформатировать внутренние часы, чтобы чувствовать себя бодрее в разное время суток в зависимости от жизненных потребностей, но поддержка естественных ритмов гораздо полезнее для здоровья.

Анвар Сабденов

Recent Posts

В Казахстане изъята крупнейшая в истории страны партия кокаина

Комитет национальной безопасности провёл масштабную спецоперацию, в результате которой был ликвидирован международный канал контрабанды наркотиков,…

15 часов ago

Токаев провел встречу с председателем парламента Монголии

Глава государства провел встречу с Председателем Великого Государственного Хурала Монголии Дашзэгвийном Амарбаясгаланом, сообщает пресс-служба Акорды.…

16 часов ago

Глава государства поздравил работников нефтегазовой отрасли

На торжественной церемонии в Акорде Касым-Жомарт Токаев подчеркнул особую роль нефтегазового комплекса в национальной экономике…

19 часов ago

Нацбанк Казахстана назвал сроки вывода из обращения старых банкнот

В Казахстане продолжается поэтапная замена старых банкнот на купюры нового дизайна. Национальный банк Республики Казахстан…

21 час ago

Отборочный турнир Чемпионата мира — 2026. Казахстан – Уэльс (видео)

В Астане состоялся матч отборочного турнира чемпионата мира-2026 по футболу между сборными Казахстана и Уэльса.…

1 день ago

Xiaomi запускает Redmi 15C: Элегантный дизайн. Полное визуальное погружение. Энергия на весь день

Компания Xiaomi представила в Казахстане Redmi 15C — устройство, сочетающее тонкий, изящный дизайн и большой…

2 дня ago