Человеческое тело с годами видоизменяется, — это естественный и необратимый процесс. Если в 20 лет организм выносит даже самые серьезные нагрузки практически без последствий, то с возрастом стоит подходить к своему образу жизни более осознанно. Например, менять привычки. Что же конкретно нужно делать, чтобы лучше себя чувствовать после 45 лет – по сути, во второй половине своей жизни?
- Не пренебрегайте онкоскринингом. После 40 лет крайне важно проходить все рекомендуемые обследования для выявления онкозаболеваний. В первую очередь нужно перестать избегать скрининга на колоректальный рак — начать можно с анализа кала на скрытую кровь, а лучше сделать колоноскопию. Женщинам следует не забывать про маммографию — после 40 лет ее следует проходить как минимум раз в два года.
- Не занимайтесь самолечением. Самодиагностика по рецептам из поисковиков – не очень хорошая идея в любом возрасте. Лечение или медикаменты может назначать только квалифицированный специалист. Самолечение – большая проблема, и с возрастом ее масштабы только увеличиваются. Особенно на территории СНГ. Многие пациенты решают, что способны поправить свое здоровье при помощи БАДов, ограничительных диет или детокс-марафонов. Но без наблюдения врача все это может нанести человеку серьезный вред.
- Не врите врачам. С возрастом большинство людей обретает уверенность в себе, но не стоит путать верю в себя, понимание своих сильных и слабых сторон с оголтелой самоуверенностью. Иногда это приводит к тому, что человек вредит себе, например, нарушая курс лечения или занимаясь самодиагностикой. Важно говорить врачу честно и прямо обо всем, что происходит или уже произошло. Зачастую это сложно, ведь приходится признавать свои ошибки и неправоту. Такое поведение чревато еще большими проблемами, поэтому врать доктору категорически не рекомендуется.
- Находите время на полноценный отдых. Опыта больше, а сил меньше – в 45 это данность, хотим мы или нет. Бессонная ночь в 20, после которой нужно отправляться на работу – это одно, в 45 с хвостиком – другое. Это же касается и нагрузок по работе. Специалисты настоятельно советуют после 45 лет пересмотреть свой подход к внеурочной работе. Также они рекомендуют делать короткие перерывы на зарядку, медитацию, дыхательные упражнения или прогулку – все это поможет организму лучше справляться со стрессом.