Давно известно, что регулярная активность способствует укреплению не только физического, но и психического здоровья человека.

Европейские ученые решили продолжить исследования в данном направлении и сравнили беговые упражнения с действием антидепрессантов в лечении тревоги и депрессии. Оказалось, что бег для психического здоровья был так же эффективен, как и препараты, но при этом гораздо полезнее для организма в целом.

Разумеется, ученые не предлагают заниматься бегом в качестве замены антидепрессантам, но физические упражнения можно рассматривать как дополнительный вариант лечения.

Антидепрессанты в целом безопасны и эффективны. Они помогают большинству людей. Мы знаем, что отказ от лечения депрессии приводит к худшим последствиям, поэтому антидепрессанты в целом – хороший выбор. Тем не менее, нам необходимо расширять арсенал лечебных средств, поскольку не все пациенты отвечают на антидепрессанты или готовы их принимать. Полученные нами результаты позволяют предположить, что к применению лечебной физкультуры следует относиться гораздо серьезнее,

отметила профессор Бренда Пеннинкс из Университета Врье в Амстердаме.

Темная сторона света

Тем временем исследователи из Университета Монаша провели крупнейшее в мире исследование влияния дневного и ночного света на риск развития психических заболеваний.

Анализ показал, что воздействие света в ночное время нарушает внутренние биологические часы, увеличивая риск развития депрессии и других психических расстройств на 30 проц., в то время как большое количество света в дневное время снижает эти риски на 20 проц.

Аналогичная зависимость наблюдалась в отношении риска психоза, биполярного расстройства, генерализованного тревожного расстройства и посттравматического стрессового расстройства. Результаты подтверждаются при учете демографических факторов, физической активности, сна, сменной работы, условий жизни и кардиометаболического здоровья.

Искусственное освещение и свет от гаджетов сбили наши внутренние биологические часы,

уверяют исследователи.

Примечательно, что отказ от гаджетов вечером и ночников во время сна, а также прогулки днем уменьшают риски серьезных проблем с психическим здоровьем.