Общество

7 способов поднять настроение в осенний период: как избежать уныния

Осень – это время года, когда многие из нас могут чувствовать себя подавленными и усталыми.

Но как сохранить позитивное настроение в этот период? В этой статье мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам преодолеть осеннюю меланхолию и насладиться этим прекрасным временем года, сообщает YVoice.kz

  1. Свет важен. Осенью дневной свет уменьшается, что может отрицательно сказаться на вашем настроении. Поэтому старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Если вы работаете в помещении, обеспечьте достаточное освещение, используя лампы дневного света или специальные светотерапевтические устройства.
  2. Здоровый образ жизни. Важно поддерживать свой иммунитет. Правильное питание, богатое фруктами, овощами, орехами и семенами, поможет вам получить необходимые витамины и минералы. Физическая активность также важна, поскольку помогает вырабатывать эндорфины – гормоны счастья.
  3. Социальные контакты. В осенний период может возникнуть желание замкнуться в себе, однако это может только усугубить ваше состояние. Поддерживайте связь с друзьями, родственниками и коллегами. Не бойтесь заводить новые знакомства и расширять свой круг общения.
  4. Хобби и увлечения. Отличное время для творчества и саморазвития. Вы можете заняться тем, что давно хотели, но не находили времени. Это может быть изучение музыкального инструмента, изучение иностранного языка, рисование, написание стихов или рассказов, создание поделок из природных материалов или вышивка.
  5. Благодарность. Осень – это время, когда мы можем оценить все, что у нас есть: семью, друзей, работу, дом, здоровье и т.д. Постарайтесь сосредоточиться на позитивных аспектах своей жизни, а не на проблемах и недостатках.
  6. Любовь и забота о себе. Осенью вам особенно нужно быть добрыми и ласковыми к себе. Не критикуйте себя за свои ошибки и недостатки, а принимайте себя такими, какие вы есть. Уделяйте себе внимание и время, делайте то, что приносит вам радость и удовлетворение.
  7. Помощь. Если вы чувствуете, что не можете справиться с осенней депрессией самостоятельно, не стоит мучиться в одиночестве. Не бойтесь попросить помощи у своих близких или профессионалов.

Осень – это прекрасный сезон, который дарит нам много красок, уюта и вдохновения. Следуйте нашим советам, и вы сможете наслаждаться осенью и сохранять хорошее настроение в любую погоду.

Артемий Заря

Recent Posts

Президент поздравил с наступающим Днем учителя

Глава государства отметил особую роль профессионального праздника – Дня учителя, а также подчеркнул, что педагоги…

6 часов ago

Глава государства посетил выставку цифровых решений

Президент Касым-Жомарт Токаев ознакомился с экспозицией цифровых разработок, представленной в рамках заседания Совета по развитию…

7 часов ago

Токаев провел первое заседание Совета по развитию искусственного интеллекта

 Открывая первое заседание Совета по развитию искусственного интеллекта, Президент Касым-Жомарт Токаев отметил особую важность данного…

8 часов ago

24 млрд тенге налогов заплатил в 2025 году Yandex Qazaqstan

Об этом Президенту Казахстана Касым-Жомарту Токаеву на форуме Digital Bridge 2025 рассказал руководитель Yandex Qazaqstan…

9 часов ago

Чуда не произошло. «Реал» не оставил шансов «Кайрату» (видео)

Во втором туре общего этапа Лиги чемпионов УЕФА алматинский «Кайрат» на своём поле принимал мадридский…

21 час ago

Президент Казахстана принял министра по делам обороны ОАЭ

На встрече Касым-Жомарта Токаева и Мухаммеда бен Мубарака Фаделя Аль-Мазруи были обсуждены перспективы сотрудничества двух…

1 день ago