Пока таблеток долголетия еще не придумали, все мы продолжаем задумываться о том, как прожить длинную здоровую жизнь. Именно поэтому нас так привлекает образ жизни людей и целвх народов, известных своим долголетием. Чем же питаются люди, которым удалось отпраздновать свой сотый день рождения? Рассказываем, какие продукты стоит добавить в свой рацион уже сегодня.

Богатые белком яйца, мясо, рыба, молочные продукты – лучший выбор для будущего рекордсмена по возрасту. Белок необходим вашему организму для самовосстановления, поэтому не ограничивайте себя в его количестве.

Лук, богатый витамином С, важен не только для сохранения иммунитета, но и способен стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск развития онкологии.

Яблоки, а точнее – пектин, которым они богаты, поможет снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, поражающего стенки сосудов и повышающего риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ешьте побольше свежих яблок – так вы ускорите процессы сжигания жира, что помогает контролировать вес.

Кофе. Да-да, вы не ослышались. Две-три чашечки кофе в день помогают снизить риск развития инсульта, депрессии, болезни Паркинсона и многих других заболеваний, влияющих на продолжительность жизни. Лучше выпивать их с утра или в обед и не добавлять в напиток сахар, сливки и сиропы.

Миндаль – отличный перекус, который нормализует вес и кровяное давление, уровень липидов и глюкозы, а еще улучшает память. Хотите на долгие годы сохранить отличную фигуру? Выбирайте именно этот орех.

Финики. Вкусно и питательно – при этом, несмотря на высокое содержание сахара, финики содержат кальций и магний, которые крайне важны для крепости костей. Кроме того, плоды финиковой пальмы богаты антиоксидантом под названием лютеин-зеаксантин – он полезен для глаз и убережет вас от катаракты.

Чечевица, чемпион по содержанию полезных для вашего здоровья белка и клетчатки, содержит также меньше жиров, чем другие крупы. А ее низкий гликемический индекс помогает поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови, что также очень важно для продления жизни.