Как понять, хорошо или плохо вы спите, достаточно ли времени уделяете этой важной процедуре?
Жибек Жолдасова, известный психотерапевт, посвятила этому короткий, но емкий пост:
Дословно:
«В молодости мы часто недооцениваем сон, а потом не знаем, как его восстановить.
Оказывается, сон сильно влияет на артериальное давление и количество инсультов. Причем сон должен быть равномерным каждый день, около 8 часов в сутки. Одинаково плохо спать мало (меньше 6-7 часов) и спать слишком много (больше 9 часов).
Риск первого в жизни инсульта в три раза выше у тех, кто спит мало, и в два раза у тех, кто спит слишком много.
Еще больше усугубляет нарушение сна состояние апноэ — храп во сне с задержками дыхания до минуты, когда мозг не получает кислорода в достаточном количестве.
Симптомов нарушений сна очень много: короткий или длинный сон, сонливость днем, долгое засыпание, частые пробуждения, раннее пробуждение, отсутствие бодрости утром, агнозия сна и т. д. И если у пациента находили пять симптомов нарушения сна, это повышало риск первого инсульта в пять раз.
То есть и короткий, и слишком длинный сон плохо влияет на мозг, сосуды и давление. Ищите причины нарушений сна и вовремя восстанавливайте сон».
Рост мирового спроса на бензин может сократиться вдвое в 2024 году, что снизит рентабельность нефтеперерабатывающих…
Министерстве науки и высшего образования (МНВО) Казахстана заявили, что по стране начался прием заявлений на…
В столичном суде продолжается процесс по делу экс-министра национальной экономики Куандыка Бишимбаева, которого обвиняют в…
Корпорация RAND, в лице своего аналитика по обороне, капитана запаса Армии США, Хантера Столла, рассуждает…
The role of higher education and science is not only in preparing qualified specialists capable…
Героический балет пройдет на сцене Большого зала театра 7 и 8 мая. Начало спектаклей в…