Categories: Здоровье

5 признаков плохого сна = 5 признаков инсульта

Как понять, хорошо или плохо вы спите, достаточно ли времени уделяете этой важной процедуре?

Жибек Жолдасова, известный психотерапевт, посвятила этому короткий, но емкий пост:

Дословно:

«В молодости мы часто недооцениваем сон, а потом не знаем, как его восстановить.

Оказывается, сон сильно влияет на артериальное давление и количество инсультов. Причем сон должен быть равномерным каждый день, около 8 часов в сутки. Одинаково плохо спать мало (меньше 6-7 часов) и спать слишком много (больше 9 часов).

Риск первого в жизни инсульта в три раза выше у тех, кто спит мало, и в два раза у тех, кто спит слишком много.

Еще больше усугубляет нарушение сна состояние апноэ — храп во сне с задержками дыхания до минуты, когда мозг не получает кислорода в достаточном количестве.

Симптомов нарушений сна очень много: короткий или длинный сон, сонливость днем, долгое засыпание, частые пробуждения, раннее пробуждение, отсутствие бодрости утром, агнозия сна и т. д. И если у пациента находили пять симптомов нарушения сна, это повышало риск первого инсульта в пять раз.

То есть и короткий, и слишком длинный сон плохо влияет на мозг, сосуды и давление. Ищите причины нарушений сна и вовремя восстанавливайте сон».

Ануар Нурпеисов

Recent Posts

В Казахстане изъята крупнейшая в истории страны партия кокаина

Комитет национальной безопасности провёл масштабную спецоперацию, в результате которой был ликвидирован международный канал контрабанды наркотиков,…

2 дня ago

Токаев провел встречу с председателем парламента Монголии

Глава государства провел встречу с Председателем Великого Государственного Хурала Монголии Дашзэгвийном Амарбаясгаланом, сообщает пресс-служба Акорды.…

2 дня ago

Глава государства поздравил работников нефтегазовой отрасли

На торжественной церемонии в Акорде Касым-Жомарт Токаев подчеркнул особую роль нефтегазового комплекса в национальной экономике…

2 дня ago

Нацбанк Казахстана назвал сроки вывода из обращения старых банкнот

В Казахстане продолжается поэтапная замена старых банкнот на купюры нового дизайна. Национальный банк Республики Казахстан…

2 дня ago

Отборочный турнир Чемпионата мира — 2026. Казахстан – Уэльс (видео)

В Астане состоялся матч отборочного турнира чемпионата мира-2026 по футболу между сборными Казахстана и Уэльса.…

2 дня ago

Xiaomi запускает Redmi 15C: Элегантный дизайн. Полное визуальное погружение. Энергия на весь день

Компания Xiaomi представила в Казахстане Redmi 15C — устройство, сочетающее тонкий, изящный дизайн и большой…

3 дня ago