Как понять, хорошо или плохо вы спите, достаточно ли времени уделяете этой важной процедуре?
Жибек Жолдасова, известный психотерапевт, посвятила этому короткий, но емкий пост:
Дословно:
«В молодости мы часто недооцениваем сон, а потом не знаем, как его восстановить.
Оказывается, сон сильно влияет на артериальное давление и количество инсультов. Причем сон должен быть равномерным каждый день, около 8 часов в сутки. Одинаково плохо спать мало (меньше 6-7 часов) и спать слишком много (больше 9 часов).
Риск первого в жизни инсульта в три раза выше у тех, кто спит мало, и в два раза у тех, кто спит слишком много.
Еще больше усугубляет нарушение сна состояние апноэ — храп во сне с задержками дыхания до минуты, когда мозг не получает кислорода в достаточном количестве.
Симптомов нарушений сна очень много: короткий или длинный сон, сонливость днем, долгое засыпание, частые пробуждения, раннее пробуждение, отсутствие бодрости утром, агнозия сна и т. д. И если у пациента находили пять симптомов нарушения сна, это повышало риск первого инсульта в пять раз.
То есть и короткий, и слишком длинный сон плохо влияет на мозг, сосуды и давление. Ищите причины нарушений сна и вовремя восстанавливайте сон».
Комитет национальной безопасности провёл масштабную спецоперацию, в результате которой был ликвидирован международный канал контрабанды наркотиков,…
Глава государства провел встречу с Председателем Великого Государственного Хурала Монголии Дашзэгвийном Амарбаясгаланом, сообщает пресс-служба Акорды.…
На торжественной церемонии в Акорде Касым-Жомарт Токаев подчеркнул особую роль нефтегазового комплекса в национальной экономике…
В Казахстане продолжается поэтапная замена старых банкнот на купюры нового дизайна. Национальный банк Республики Казахстан…
В Астане состоялся матч отборочного турнира чемпионата мира-2026 по футболу между сборными Казахстана и Уэльса.…
Компания Xiaomi представила в Казахстане Redmi 15C — устройство, сочетающее тонкий, изящный дизайн и большой…